海马田七增高汤怎么做？
准备海马、田七、瘦肉、枸杞、红枣、陈皮、姜片，按步骤炖煮即可。

海马田七增高汤的核心材料清单

• 海马：3～5克，干品以完整、无异味为佳
• 田七（三七）：3克，选20头以内的小块，断面灰绿
• 猪展肉：200克，脂肪少、筋膜多，汤更清甜
• 枸杞：10粒，宁夏产颗粒饱满
• 红枣：2枚，去核防燥热
• 陈皮：1小片，去腥增香
• 生姜：3片，驱寒提鲜

海马田七增高汤真的有用吗？

民间流传“海马补肾阳、田七活血通络”，二者合用可促进骨骼微循环，为骨骺线未闭合的青少年提供生长助力。但增高效果因人而异，需配合充足睡眠、跳跃类运动及均衡饮食。

详细做法步骤

1. 预处理关键材料

1. 海马用淡盐水浸泡15分钟，轻刷表面杂质，剪开腹部去肠线。
2. 田七片用温水泡软，用刀背轻拍，利于有效成分析出。
3. 猪展肉切大块，冷水下锅焯水2分钟，捞出冲净血沫。

2. 炖汤黄金比例

将所有材料放入砂锅，加入清水1.2升，大火煮沸后转小火慢炖2.5小时。最后10分钟加入枸杞，避免久煮发酸。

3. 调味与饮用时机

关火前加少许盐即可，忌重口味。建议每周2～3次，连续饮用4周为一周期，晨起空腹或睡前1小时温服吸收更佳。

常见疑问快问快答

Q：骨骺线闭合后喝还有效吗？
A：闭合后骨骼纵向生长停止，汤品仅能强健筋骨，无法增高。

Q：孩子怕腥怎么办？
A：多加2片陈皮和1勺料酒，海马提前用姜葱水焯10秒去腥。

Q：可以用电炖锅吗？
A：可以，调至“老火汤”模式，时间延长至3小时，水量减少100毫升防溢出。

增高加速小技巧

• 同步拉伸：每日晨起悬垂单杠3组，每组15秒， *** 脊柱间隙。
• 早睡深睡：22:30前入睡，保证生长激素分泌高峰。
• 钙质搭档：汤后1小时喝一杯温牛奶，钙吸收率提升20%。

禁忌与注意事项

感冒发热、阴虚火旺体质暂停服用；田七每日总量不超过3克，过量可能影响凝血功能；孕妇及术后人群禁用。