6个月宝宝辅食添加原则

什么时候开始加？满6个月且能独立靠坐、对食物表现出明显兴趣即可尝试。先选单一食材、质地细腻、无盐无糖，每次只给1-2勺，观察3天无过敏再换另一种。

必备工具清单

• 蒸煮一体机：一键蒸熟并打泥，省时省力
• 硅胶软勺：避免碰伤宝宝牙龈
• 冷冻冰格：一次做多份，分格冷冻，7天内吃完

6个月宝宝辅食经典食谱

1. 细腻高铁米糊

问：之一次吃米糊怎么冲？
用60℃温水边倒边搅拌至酸奶状；初次尝试5克米粉配50毫升水，吃完再喂奶至饱。

2. 香甜苹果泥

苹果去皮蒸8分钟→加少量温开水打泥→过筛去粗纤维。苹果氧化快，现做现吃。

3. 奶香南瓜泥

南瓜去瓤蒸15分钟→加母乳或配方奶20毫升→打至顺滑。南瓜天然甜味，宝宝接受度高。

4. 补铁鸡肝泥

鸡肝去筋膜→流水浸泡30分钟去血水→姜片焯水→蒸熟→加少量水打泥。每周1-2次，每次不超过2勺。

7-8个月进阶颗粒泥

什么时候可以粗糙一点？宝宝能用牙龈压碎食物、无呕吐反射即可。保留少量颗粒锻炼咀嚼。

1. 西兰花土豆泥

土豆蒸软→西兰花焯水1分钟→混合压碎，保留绿豆大小颗粒。

2. 三文鱼油菜粥

三文鱼柠檬腌10分钟去腥→蒸熟压碎→油菜焯水剁末→加入十倍粥煮2分钟。富含DHA和钙。

9-12个月手指食物

怎样避免噎到？切成成人手指条状，软到能用舌头压扁。

1. 蒸糕类

香蕉鸡蛋蒸糕：香蕉50克+蛋黄1个+低筋面粉15克→搅打3分钟→模具蒸15分钟→冷却脱模。

2. 蔬菜肉丸

鸡胸肉30克+胡萝卜20克+蛋清少许→搅打上劲→搓丸水沸下锅，浮起再煮2分钟。

常见疑问快答

Q：辅食能加盐吗？
A：1岁前不加盐，天然食材已含钠。

Q：宝宝便秘怎么办？
A：增加梨泥、西梅泥，每天顺时针揉腹5分钟。

Q：辅食后奶量要减吗？
A：6-8个月仍以奶为主，辅食后补足奶至每日600-800毫升。

一周搭配示范

冷冻与复热技巧

打好的泥趁热装入冰格→冷冻2小时→脱模装袋→标日期。
复热时隔水蒸10分钟或冷藏室解冻后温奶器加热，避免反复冻融。