6个月宝宝辅食怎么做？之一口辅食首选强化铁米粉，稀糊状、无盐无糖、单一食材。辅食添加顺序表？从泥状谷物→蔬菜泥→水果泥→肉泥→蛋黄→全蛋→软饭，每新增一种食材观察3天。

一、为什么6个月必须开始添加辅食？

母乳或配方奶的铁含量在4~6个月后逐渐不足，缺铁可能影响宝宝大脑发育。此时宝宝挺舌反射消失、能扶坐，对成人食物表现出兴趣，正是添加辅食的窗口期。

二、辅食添加顺序表（按月龄拆解）

1. 6个月：单一稀糊

• 首选食材：强化铁米粉、南瓜泥、胡萝卜泥、苹果泥
• 性状：用勺子舀起，倾斜能缓慢流下
• 喂养量：每天1次，每次1~2勺（约5~10g干粉）

2. 7~8个月：粗糙泥糊

• 新增食材：土豆泥、西兰花泥、梨泥、鸡肉泥、猪肝泥
• 性状：能用舌头压碎的小颗粒
• 喂养量：每天2次，每次约20~30g

3. 9~10个月：碎末状

• 新增食材：牛肉末、三文鱼末、豆腐碎、蛋黄泥
• 性状：0.5cm左右软烂颗粒
• 喂养量：每天2~3次，每次约40~50g

4. 11~12个月：软烂饭

• 新增食材：全蛋、软米饭、小馄饨、煮烂面条
• 性状：1cm以下碎块，手指食物
• 喂养量：每天3次主餐+1次点心

三、6个月宝宝辅食怎么做？5道零失败食谱

食谱1：高铁纯米糊

材料：强化铁米粉5g、温开水40ml
做法：水温60℃边倒边搅拌，静置30秒再调匀，滴在手背不烫即可。

食谱2：南瓜奶香泥

材料：南瓜30g、母乳或配方奶20ml
做法：南瓜去皮蒸15分钟，加奶打成顺滑泥，过筛去粗纤维。

食谱3：苹果燕麦糊

材料：苹果1/4个、婴儿燕麦粉5g
做法：苹果去皮蒸软压泥，与燕麦粉同煮2分钟，冷却至40℃。

食谱4：胡萝卜鸡肉泥

材料：胡萝卜20g、鸡胸肉15g
做法：鸡肉姜片去腥蒸熟撕碎，胡萝卜蒸软，两者一起打泥，滴一滴亚麻籽油。

食谱5：香蕉牛油果泥

材料：香蕉1/3根、牛油果1/4个
做法：两者直接压泥混合，现做现吃防氧化。

四、家长最关心的10个高频疑问

Q1：先加蔬菜还是先加水果？

先蔬菜后水果，避免宝宝因甜味拒绝蔬菜。

Q2：辅食可以加盐吗？

1岁前不加盐、不加糖、不加蜂蜜，天然食材足够满足钠需求。

Q3：过敏食材如何试？

上午添加，连续吃3天观察口周、躯干是否出现红疹、腹泻。

Q4：辅食和奶怎么安排？

先喂奶半饱再喂辅食，6个月仍以奶为主，每日奶量600~800ml。

Q5：宝宝不吃怎么办？

不强迫，换勺子、换姿势、换时间，有时需尝试8~10次才接受。

Q6：可以用辅食机吗？

可以，但7个月后逐渐减少搅打时间，保留颗粒锻炼咀嚼。

Q7：冷冻辅食安全吗？

分装冰格，48小时内吃完，复热时彻底煮沸并搅拌防烫。

Q8：大便变绿正常吗？

吃含铁米粉或绿叶菜后，墨绿色糊状便属正常，若稀水样需就医。

Q9：需要补锌吗？

只要及时添加肉泥、蛋黄，一般无需额外补锌。

Q10：夜奶会减少吗？

辅食初期夜奶量可能不变，9个月后晚餐吃饱可逐步断夜奶。

五、一周辅食计划表（6个月示范）

六、进阶技巧：如何让宝宝爱上辅食

颜色搭配法：橙南瓜+绿西兰花，视觉冲击提高兴趣。
手指食物法：8个月提供蒸软的胡萝卜条，自主抓握。
家庭共食法：大人同步吃同样食材，宝宝模仿力极强。

七、常见误区提醒

• 误区1：用果汁代替水果——纤维流失且糖分过高
• 误区2：用骨头汤冲米粉——脂肪过多占胃容量
• 误区3：频繁更换米粉品牌——易致肠胃不适
• 误区4：用奶瓶喂辅食——阻碍咀嚼发育

按照以上顺序和做法，6个月宝宝辅食怎么做不再是难题，辅食添加顺序表也一目了然。每天记录宝宝接受度，灵活调整，耐心与细心是喂养成功的关键。