一、梦境里的“追”到底在追什么？

很多人醒来只记得自己在梦里狂奔，却说不清是谁在追，甚至不确定追的是人还是一团模糊的影子。心理学家荣格把这类梦称作“阴影追逐”——**被追赶的其实是自己不愿面对的负面情绪或压抑欲望**。 自问：为什么梦里总是我跑，对方追？ 自答：因为清醒时我们习惯把压力、愧疚、愤怒“推出去”，梦里它们化身追赶者，逼我们正视。

二、梦到追别人常见场景与象征

1. 追的是熟人

如果追的是前任、上司或家人，**象征未完成的关系议题**。例如： - 追前任：可能仍纠结“为什么分手” - 追父母：童年被控制的记忆在回放

2. 追的是陌生人或怪物

陌生人往往代表**自我不接纳的部分**。怪物则可能是健康警报：长期熬夜的人常梦见被青面獠牙的“东西”追，体检后才发现肝功能异常。

3. 自己反过来追别人

少数人会梦见自己穷追不舍，这通常对应现实中的**目标焦虑**——升职、考研、脱单，怕赶不上“截止日期”。

三、为什么有人频繁做“追逐梦”？

1. **高敏感人格**：对批评、失败过度反应，白天压抑，夜里爆发。 2. ** *** 或酒精**：睡前两杯美式，神经未完全放松，梦境更激烈。 3. **创伤后应激**：车祸、暴力事件后，大脑在睡眠中“重播”危险场景。

四、梦见被追赶如何化解？

步骤一：记录细节

醒来立刻写下： - 追我的人穿什么颜色？ - 我跑进了哪里？楼梯、森林还是死胡同？ 颜色与场景是潜意识的“密码本”，**红色可能暗示愤怒，森林象征迷茫**。

步骤二：对话练习

白天闭眼想象回到梦境，对追赶者说：“你为什么追我？” 有人之一次尝试就听到对方回答：“你欠我一个道歉。”那一刻，梦开始松动。

步骤三：身体介入

瑜伽的“猫伸展”或慢跑三十分钟，**把“逃”转化为“主动运动”**，降低夜间肾上腺素的飙升。

步骤四：仪式化结束

把梦写成一封信，装进信封烧掉或埋在花盆里。行为心理学家发现，**象征性告别能减少重复梦境达40%**。

五、真实案例：从“被追杀”到“握手言和”

小林连续半年梦见被黑衣人追，咨询后发现黑衣人是他对“三十岁未买房”的恐惧。 - 之一次咨询：黑衣人持刀，小林跑断气。 - 第三次咨询：小林在梦里停下脚步问：“你要什么？”黑衣人递来一串钥匙。 - 半年后：小林首付了一套小公寓，黑衣人再未出现。

六、中医视角：肝郁与多梦

《黄帝内经》说“人卧则血归于肝”，长期焦虑导致肝郁，血不归肝，魂不守舍，故多梦。 推荐： - 柴胡加龙骨牡蛎汤（需医师辨证） - 睡前按揉太冲穴三分钟，**疏解郁气**。

七、进阶提问：如果梦里追到了会怎样？

有人追到最后发现对方是自己童年的照片，有人追到后对方化成烟雾。 心理学解释：**追到即整合**，意味着你开始接纳曾被排斥的自我碎片，梦境自然升级。

八、实用工具箱

• APP：Sleep Cycle记录梦话与翻身频率，辅助分析梦境周期。
• 书籍：《梦的真相》罗伯特·约翰逊，用童话视角拆解追逐梦。
• 香氛：岩兰草精油滴两滴在枕头，**稳定神经系统**。

九、最后的小提醒

如果追逐梦伴随**心悸、盗汗、白天惊恐发作**，请优先就医排除甲亢或心律不齐。 梦是心灵的回声，不是判决书。当你愿意转身，追赶者也会停下脚步。