一、为什么我们会“梦见自己说谎”？

很多人在清晨醒来时，会对梦里那句“随口编出的谎言”耿耿于怀。其实，梦到自己说谎并不等于你真的想欺骗谁，它往往是潜意识在“排练”压力、冲突或自我评价的场景。

自问：是不是最近有必须隐瞒的事？
自答：未必。大脑只是把“说谎”当成一种象征符号，用来表达对失控局面的焦虑。

二、心理学视角：谎言梦的三重隐喻

1. 自我防御机制启动

当现实中的你感到“说真话会受伤”，梦境就会用“说谎”来模拟保护壳。例如：

• 担心被同事否定 → 梦里对老板谎称“方案已做完”
• 害怕父母失望 → 梦里对家人谎报考试成绩

2. 道德焦虑的投射

如果你一向以“诚实”自居，梦里出现谎言，其实是超我在提醒：别把标准定得太苛刻，允许自己偶尔脆弱。

3. 关系中的权力博弈

有时，梦里说谎的对象并非现实中的人，而是你内在的“权威形象”。比如：

• 对“理想自我”撒谎：梦里说“我一点都不累”，暗示你拒绝承认疲惫。
• 对“过去的我”撒谎：梦里否认曾经犯过的错，代表你想与旧创伤切割。

三、常见场景拆解：你的梦属于哪一类？

四、如何化解“说谎梦”带来的不安？

步骤一：记录细节，而非只记“说了谎”

写下：
对谁撒谎→谎言内容→梦里对方的反应→你醒来的之一情绪
这些元素能帮你定位压力源。

步骤二：用“如果……会怎样”做现实推演

举例：
梦里你对好友说“我没事”，现实里若真说“我最近很低落”，最坏结果是什么？
多数时候，答案比想象温和，这能降低你对“说真话”的恐惧。

步骤三：设计一句“清醒时的诚实宣言”

每天睡前默念：
“今天，我选择用真实但温和的方式表达需求。”
连续21天，大脑会把这句宣言写进潜意识，减少“说谎梦”的频次。

五、进阶：把“谎言梦”转化为自我成长的线索

1. 用“角色互换”重写剧本
闭上眼，回到梦里，让被你欺骗的角色对你说一句话。
他们往往会说：“其实我知道真相，只是等你开口。” 这句话常带来意想不到的释怀。

2. 把谎言翻译成需求
梦里说“我很有钱” → 真实需求可能是“我需要被认可”。
把需求写下来，再列出三种不撒谎也能满足需求的 *** ，例如：主动展示工作成果、申请加薪面谈、学习理财。

六、容易被忽略的两个信号

• 重复梦见同一个人被骗：可能你与对方存在未解决的信任议题，建议安排一次坦诚对话。
• 梦里说谎后极度轻松：并非鼓励欺骗，而是提示你现实中承担了过多责任，需要合理减负。

七、写给长期被“谎言梦”困扰的你

如果每周超过三次梦见自己说谎，且白天因此情绪低落，可以尝试：
1. 睡前做10分钟身体扫描冥想，降低大脑警觉度。
2. 把“最害怕被揭穿的事”写在纸上，放进信封封存，象征性告诉自己“我已处理”。
3. 若仍无效，考虑与心理咨询师探索早期经历中关于“诚实与惩罚”的记忆。

八、小结式自问自答

问：梦到自己说谎，是不是人格有缺陷？
答：不是，它只是心灵在用极端情节提醒你关注真实需求。

问：有没有可能从此再也不做这种梦？
答：不太可能，但当现实中的你越来越敢于真实表达，梦境会自动升级——从“谎言”变成“坦白”，甚至“幽默地自嘲”。

问：需要把梦告诉被欺骗的那个人吗？
答：除非梦里情绪强烈到影响你对他的信任，否则先处理自己与真实的关系，再决定是否分享。