网站被降权怎么办？先别急着改标题、狂发外链，先搞清楚“降权”到底是哪一类惩罚，再对症下药。下面用问答+实操步骤拆解，帮你把损失降到更低。 ---

一、先确认：到底是算法波动还是人工惩罚？

**1. 打开 Search Console 看 Manual Actions** - 如果有“Unnatural links”或“Thin content”提示，属于**人工惩罚**，需要提交复审。 - 没有提示但流量骤降，多半是**算法更新**（如核心更新、Spam Update）。 **2. 对照更新时间表** 把流量下跌日期与 Google 官方公布的更新日对比，若吻合，就是算法波动。 ---

二、人工惩罚：三步解除流程

**步骤1：定位违规点** - 外链：用 Ahrefs 导出全站外链，按 DR<10、锚文本过度商业化的标准筛选。 - 内容：用 Screaming Frog 抓取重复度>80% 的页面。 **步骤2：清理与整改** - 外链：发邮件给站长请求删除，无法删除的做 Disavow。 - 内容：合并或重写低质页面，确保每页>500字且信息增益明显。 **步骤3：提交复审请求** 用英文写清“做了什么、为什么违规、如何防止再犯”，控制在 2 段以内，别带情绪。 ---

三、算法降权：四维度自检清单

**1. 内容质量** - 自问：页面是否只是“换词不换意”？ - 解决：加入原创数据、案例、图表，提升 E-E-A-T。 **2. 用户体验** - 自问：移动端 CLS>0.25 吗？ - 解决：压缩图片、预加载字体，用 PageSpeed Insights 逐项优化。 **3. 外链健康度** - 自问：最近三个月是否突然增加 500+ 新域名？ - 解决：暂停购买链接，用 HARO 做自然 PR。 **4. 站内结构** - 自问：重要页面是否被埋在 4 层目录以下？ - 解决：在首页加 HTML 导航，把点击深度控制在 3 以内。 ---

四、恢复期间的“四不要”

- **不要**一次性改全站 TDK，容易被误判为关键词堆砌。 - **不要**用 301 把降权页面全跳首页，会把负面信号集中。 - **不要**疯狂发论坛签名外链，会触发 Spam 过滤器。 - **不要**每天查排名，算法观察期通常 2-4 周，频繁操作反而延长恢复时间。 ---

五、实战案例：一个 B2B 站点 45 天恢复记录

**背景** - 行业：工业阀门 - 降权时间：2023 年 9 月核心更新后 - 症状：整体流量掉 62%，品牌词仍在首页。 **执行动作** 1. 内容：把 120 篇“产品介绍”合并成 40 篇深度指南，每篇加 3D 爆炸图。 2. 外链：清理 217 条博彩外链，新增 12 条行业协会访谈。 3. 技术：修复 404 链 86 条，把 Largest Contentful Paint 从 4.1s 压到 1.9s。 **结果** - 第 3 周：长尾词开始小幅回升。 - 第 6 周：核心词回到前 20。 - 第 7 周：流量恢复至降权前 92%，询盘量反超 15%。 ---

六、长期防降权：把“体检”做成季度流程

- **每月**：用 GSC 的“Page indexing”报告查新增软 404。 - **每季度**：用 ContentKing 监控标题重复率，>5% 立即整改。 - **每半年**：人工抽查 10% 外链，发现异常域名即刻 Disavow。 ---

七、常见疑问快答

**Q：改完内容多久能看到效果？** A：算法更新站点通常 2-3 周，人工惩罚需等 Google 复审，平均 4-6 周。 **Q：可以建新域名做 301 转移吗？** A：除非原域名被严重惩罚且复审失败，否则 301 会把负面权重一起带过去。 **Q：恢复后排名会比原来高吗？** A：如果整改质量显著高于竞品，有机会超越；若只是回到原水平，则持平。