为什么头发会干枯毛躁？

很多人洗完头第二天就炸毛，表面像枯草一样。根本原因是毛鳞片受损，无法锁住水分。常见诱因：

• 高温吹风、电棒直卷
• 频繁漂染、化学烫发
• 硬水、紫外线、空调房干燥
• 蛋白质摄入不足或熬夜导致头皮油脂失衡

头发分叉严重怎么办？

分叉一旦产生就无法“愈合”，只能剪掉。但预防+急救能显著减少新分叉：

1. 每月修剪一次，剪掉已分叉的末端，防止继续向上撕裂。
2. 湿发不梳头，先用毛巾按压吸水，再涂护发素后宽齿梳。
3. 睡前编松辫，减少翻身摩擦。
4. 使用含硅油或角蛋白的免洗精华，在发尾形成保护膜。

日常护理三步法：洗、护、养

1. 温和清洁

选择氨基酸表活洗发水，pH值接近头皮弱酸性，减少 *** 。水温控制在38℃以内，太热会让毛鳞片瞬间张开，水分蒸发更快。

2. 深层护发

每周做一次发膜或油敷：将椰子油+摩洛哥坚果油按1:1混合，涂发中至发尾，包保鲜膜热毛巾敷20分钟，再正常冲洗。坚持四周，触感明显顺滑。

3. 日常养护

吹发前喷隔热喷雾，吹风机保持15cm以上距离，先吹干头皮，发尾七成干即可。白天出门前涂含UV过滤的护发乳，抵御紫外线氧化。

饮食与作息：由内而外的修复

头发是死细胞，但毛囊是活的。想让新长出的头发更强韧，必须吃对：

• 优质蛋白：鸡蛋、三文鱼、牛肉，每天不少于体重×1.2g
• Omega-3：亚麻籽油、深海鱼，减少头皮炎症
• 锌+铁：牡蛎、菠菜，预防断发
• 晚上11点前入睡，生长激素分泌高峰在23:00-2:00，直接影响毛囊活性

常见误区快问快答

Q：无硅油洗发水一定更好吗？

A：不一定。硅油并非“堵塞毛孔”元凶，受损发质反而需要硅油填补毛鳞片。油性头皮可选无硅，干枯发选含硅更顺滑。

Q：蛋黄护发靠谱吗？

A：蛋黄含卵磷脂，但分子大无法渗透，只能短暂附着在表面，效果不如专业发膜，且容易残留腥味。

Q：每天梳头100下能促进生长？

A：过度拉扯反而导致牵引性脱发。正确做法是早晚各梳10下，用鬃毛梳从发梢慢慢往上疏通。

进阶方案：沙龙级居家护理

如果预算有限，可在家模拟沙龙流程：

1. 预洗：用荷荷巴油干涂发尾，静置10分钟，溶解硅油与污垢。
2. 洗发：两遍清洁，之一遍去油，第二遍 *** 头皮。
3. 蒸汽发膜：将发膜混合两滴玫瑰精油，套上一次性浴帽，用吹风机低档加热5分钟。
4. 冷水冲发尾：帮助毛鳞片闭合，提升光泽。

产品选择清单（按预算）

平价党：多芬小金碗发膜+欧莱雅奇焕润发精油

进阶党：卡诗菁纯发膜+摩洛哥油

成分党：看标签找水解小麦蛋白、泛醇、神经酰胺，避开SLS/SLES表活。

最后提醒

头发状态是身体健康的晴雨表。如果持续干枯分叉伴随头皮红肿、大量脱发，建议就医检查甲状腺功能或微量元素。日常坚持“剪、护、吃、睡”四字诀，三个月就能看到新生发质的明显改变。