“老僧入定”到底是什么？

很多人把“老僧入定”当成“坐着发呆”的同义词，其实它源自佛教禅修术语。“入定”指进入高度专注的禅定状态，身心轻安，呼吸几乎停止，意识却极度清明。这种状态在《俱舍论》里叫“四禅八定”，并非普通打瞌睡。

老僧入定多久能醒来？

没有固定时长，取决于修行者的功力与目的。

• 初学阶段：几分钟到半小时，腿麻就自然出定。
• 老修行：可维持数小时甚至数日，但寺院通常安排香板巡堂，防止坐过头。
• 传说案例：云南鸡足山曾有闭关僧坐禅七日七夜，出定时须旁人以引磬轻击才能回神。

现代脑电波监测发现，深度禅定者的α波与θ波同步增强，类似深度睡眠却保持意识，因此“多久醒来”更多取决于外界提醒而非生理极限。

入定前身体会出现哪些信号？

不是突然“咣当”一下进入，而是层层递进：

1. 轻安：肩颈沉重感消失，仿佛坐在棉花上。
2. 息调：呼吸由粗转细，胸口起伏几乎看不见。
3. 光相：眼前出现稳定白光或青色光团，不随眨眼消失。
4. 念住：杂念像远处市集，能听见却不被卷走。

若出现身体倾斜、口水直流，说明只是睡着了，不算真正入定。

普通人能体验老僧入定吗？

可以，但需循序渐进：

• 环境：安静通风，光线柔和，手机飞行模式。
• 姿势：单盘或散盘皆可，背脊竖直如铜钱叠摞。
• *** ：先数息，从一到十循环；杂念起时不驱赶，只标记“在想”然后回到呼吸。
• 时长：初期设闹钟十五分钟，逐步延长至四十五分钟。

注意：高血压、严重颈椎病者慎练，出现眩晕立即睁眼活动四肢。

老僧出定后之一句话通常说什么？

禅宗公案里，师父常问：“主人公在否？”弟子答：“在。”——意思是觉知是否持续。现代寺院则更简单：

“腿麻不麻？喝口热茶。”

因为长时间不动，气血阻滞，需先 *** 脚踝再起身，防止跌倒。

入定与睡觉的三大区别

常见误区答疑

Q：入定会不会醒不过来？
A：除非刻意闭关且有护法照料，日常打坐到饭点自然会被饿醒。

Q：必须盘腿才能入定吗？
A：南传佛教允许坐椅子，关键在“七支坐法”——足、背、肩、头、眼、舌、息都到位即可。

Q：入定能看到前世吗？
A：佛教不鼓励追求境界，若刻意求见光见影，反而容易走火入魔。

如何安全结束一次“小入定”

即使只坐了二十分钟，也要按步骤出定：

1. 动脚趾：像弹钢琴一样屈伸十下，唤醒末梢神经。
2. 搓热掌心：敷双眼，再干洗脸，避免突然见光眩晕。
3. 吞咽津液：分三口咽下，滋润干燥的咽喉。
4. 缓慢睁眼：先眯一条缝，适应光线后再完全睁开。

起身时手扶膝盖，腰先直立，腿伸直再站，防止“坐麻了”摔倒。