为什么会突然头晕？

很多人一抬头、一起身就天旋地转，其实90%以上的短暂性头晕都与以下因素有关：

• *** 性低血压：血液瞬间下坠，大脑短暂缺血。
• 耳石脱落：内耳平衡感受器被“小石子”干扰。
• 血糖骤降：空腹时间过长或胰岛素使用不当。
• 颈椎错位：椎动脉受压，血流减少。

头晕怎么办？先判断危险信号

不是所有头晕都能在家处理，出现以下情况请立即就医：

1. 伴随肢体麻木或口角歪斜——警惕脑卒中。
2. 持续旋转超过24小时——可能为前庭神经炎。
3. 突发剧烈头痛——需排除脑出血。

如果只是短暂眩晕、无其他神经症状，可继续阅读自救 *** 。

头晕怎么快速缓解？5个现场动作

1. 立刻蹲下或坐下

降低重心，减少跌倒风险，同时让血液回流大脑。

2. 按压“止晕穴”

双手中指同时按压风池穴（后枕骨两侧凹陷处）与太阳穴，各按压30秒，循环3次。

3. 耳石复位法（Epley法）

适合良性阵发性位置性眩晕，步骤如下：

1. 坐于床边，头向患侧转45°。
2. 快速躺下，头悬空20秒。
3. 头转向健侧90°，保持20秒。
4. 身体与头一起再转90°，侧躺20秒。
5. 缓慢坐起。

4. 喝一口温糖水

低血糖引起的头晕，15克糖（约3块方糖）可在5分钟内缓解。

5. 冷敷后颈

用冰袋或冷毛巾敷颈动脉窦区域（耳垂平行线下）， *** 血管收缩，提升血压。

长期反复头晕，如何根治？

1. 颈椎康复训练

每天10分钟“米字操”：用下巴在空中写“米”字，动作缓慢，幅度到位。

2. 前庭功能锻炼

• 站立平衡：单脚站立，先睁眼30秒，再闭眼30秒。
• 步态训练：走直线，脚跟贴脚尖，每天来回10米。
• 眼球追踪：手指左右移动，眼睛跟随不转头。

3. 饮食与作息调整

避免高盐、 *** 、酒精，它们会扰乱内耳淋巴平衡；保证7小时深度睡眠，睡眠不足会降低前庭代偿能力。

常见疑问解答

问：头晕吃倍他司汀有用吗？

答：倍他司汀可改善内耳微循环，对梅尼埃病、前庭性偏头痛有效，但需医生评估后使用，不可自行长期服用。

问：为什么年轻人也会频繁头晕？

答：长期低头、熬夜、外卖饮食导致颈椎提前退化+血糖波动+前庭缺乏锻炼，三重因素叠加。

问：晕车药能当止晕药吃吗？

答：晕车药如地芬尼多（眩晕停）可短期使用，但嗜睡、口干副作用明显，连续服用不超过3天。

家庭药箱必备清单

• 口服补液盐：纠正脱水导致的低血容量性头晕。
• 葡萄糖片：快速升糖，低血糖专用。
• 氟桂利嗪：钙通道阻滞剂，改善椎基底动脉供血（需处方）。
• 生姜胶囊：天然止晕，对晕车、孕吐均有效。

何时需要做头部CT或MRI？

满足以下任一条件，建议影像学检查：

1. 首次发作且年龄＞50岁。
2. 头晕逐渐加重，或出现听力下降、复视。
3. 有高血压、糖尿病、房颤等基础病。

中医视角：头晕的三种体质

1. 痰湿中阻型

表现：头重如裹、舌苔厚腻。可用半夏白术天麻汤。

2. 肝阳上亢型

表现：面红耳赤、易怒。推荐天麻钩藤饮。

3. 气血两虚型

表现：乏力、面色苍白。适合归脾汤加味。

头晕虽常见，背后却可能隐藏多种机制。掌握快速自救技巧+长期调理方案，才能真正摆脱“天旋地转”的困扰。