“刚从外地回来，健康码会不会变黄？”“社区会不会要求居家？”类似的问题每天都在社交群里刷屏。下面用问答+清单的方式，把大家最关心的点一次说透。

一、外出回来要隔离吗？

答案是：不一定，关键看你去过哪里、当地风险等级以及最新政策。

• 低风险地区：多数城市只需持48小时核酸阴性即可自由通行，无需隔离。
• 中高风险地区：通常需要“7天居家+7天健康监测”或“7天集中隔离+7天居家”，具体以目的地疾控中心通告为准。
• 途经风险区：如果只是在高铁或高速上短暂经过，且未下车，一般不算旅居史；但部分街道会要求“三天两检”，需提前报备。

二、外出回来注意事项：一张清单搞定全流程

1. 出发前：先查“两地政策”

打开微信“国务院客户端”小程序，输入出发地+目的地，就能看到实时管控口径。别忘了给社区网格员打 *** 二次确认，防止小程序更新滞后。

2. 旅途中：把风险降到更低

• 口罩选N95，4小时换一次；
• 高铁上别摘口罩喝水，尽量错峰去餐车；
• 自驾备好免洗洗手液，服务区加油后用酒精湿巾擦手。

3. 抵达后：72小时黄金操作

1. 落地检：机场、高铁站的免费核酸别嫌排队，做完再回家。
2. 居家监测：把外套、鞋子直接放阳台通风，手机、钥匙用75%酒精喷一遍。
3. 健康打卡：每天早晚各量一次体温，记录在备忘录，万一接到流调 *** 能秒报数据。

三、外出回来行李怎么消毒？

很多人只给行李箱喷酒精，却忽略了拉链缝隙。正确做法是：

• 先用含氯消毒湿巾擦一遍箱体表面；
• 拉链头、提手等高频接触部位重点擦拭；
• 衣物直接进洗衣机，加入衣物消毒液，60℃水温洗30分钟；
• 电子产品用酒精棉片轻擦屏幕与外壳，静置5分钟再开机。

四、外出回来被赋黄码怎么办？

别慌，按下面步骤最快24小时转绿：

1. 立即到就近黄码专用核酸点做检测；
2. 在“健康码申诉”页面上传车票、核酸阴性证明；
3. 联系社区开《健康监测告知书》，拍照上传；
4. 保持 *** 畅通，一般审核通过后2小时内码色恢复。

五、外出回来如何向社区报备？

不同城市渠道不一样，但核心信息就四点：

• 姓名+身份证号
• 返家日期+交通方式
• 14天内旅居史
• 48小时内核酸结果

以深圳为例：微信搜索“深i您”→自主申报→填写后自动生成二维码，给小区保安扫一下即可。

六、外出回来孩子上学受影响吗？

这取决于学校属地政策：

• 低风险返回：持核酸阴性+绿码，正常返校；
• 中风险返回：学生需居家3天2检，结果无异常后返校；
• 家长去过中高风险：部分学校要求同住学生也居家，建议提前跟班主任报备，避免孩子到校再被劝返。

七、外出回来快递怎么收？

疫情期间，快递也可能成为传播链。三步降低风险：

1. 让快递员放门口，无接触签收；
2. 戴一次性手套拆件，外包装直接扔垃圾袋；
3. 内件用酒精喷雾静置10分钟再拿进屋。

八、外出回来心理调适小贴士

连续14天居家，容易焦虑。试试：

• 每天固定时间开窗通风30分钟；
• 跟着Keep做20分钟居家运动；
• 把待办事项写在便利贴，完成一项撕一张，获得即时成就感。

把以上步骤做成手机备忘录，每次外出回来照着打钩，既省心又安全。