心跳骤停后，每延迟一分钟，存活率下降7%—10%。“抢救生命黄金时间”到底指多久？答案是：4分钟。

黄金四分钟为何如此关键？

大脑对缺氧极度敏感，血流中断4分钟即可出现不可逆损伤。超过10分钟，即使恢复心跳，也可能成为植物人。因此，院外急救的成败，几乎完全取决于现场之一目击者能否在黄金四分钟内启动高质量心肺复苏（CPR）。

心肺复苏怎么做？七步拆解动作

1. 确认环境安全：先排除触电、车祸二次伤害等隐患。
2. 判断意识与呼吸：轻拍双肩、大声呼喊，观察胸廓起伏不超过10秒。
3. 高声呼救并拨打120：指定旁人拿AED，自己立即开始胸外按压。
4. 胸外按压定位：两 *** 连线中点，掌根贴紧胸骨。
5. 按压深度与频率：成人5—6厘米，100—120次/分钟，让胸廓充分回弹。
6. 人工呼吸（可选）：30次按压后2次吹气，捏鼻包口，每次吹气1秒。
7. 使用AED：开机后按语音提示贴片、分析、放电，继续CPR直至专业救援到达。

常见误区与纠正

误区一：必须先做人工呼吸

答：非专业人员可只做单纯胸外按压（Hands-Only CPR），同样有效，避免因不会吹气而延误按压。

误区二：按压位置随意

答：偏左或偏右都可能导致肋骨骨折甚至心脏破裂，务必定位胸骨中下段。

误区三：按压中断查脉搏

答：每中断10秒，复苏成功率下降20%。除非AED提示“无需电击”，否则持续按压。

儿童与婴儿CPR差异

• 按压深度：婴儿约4厘米，儿童约5厘米。
• 按压手法：婴儿用两指，儿童用单手或双手掌根。
• 人工呼吸比例：单人30:2，双人15:2。

如何快速找到AED？

国内机场、地铁、商场已广泛布设红色AED箱，微信小程序“救命地图”可实时导航。记住：拿到AED后先开机，贴片优先于继续按压，因为AED语音提示会指导下一步。

法律保障：好人法让你无后顾之忧

《民法典》第184条明确：因自愿实施紧急救助行为造成受助人损害的，救助人不承担民事责任。这意味着大胆救，法律撑腰。

实战演练：30秒自检清单

闭上眼，默背以下流程，缺一项就回去复习：

1. 环境安全
2. 判断意识呼吸
3. 呼救120
4. 按压位置深度频率
5. AED使用步骤

延伸：溺水、触电、窒息的急救区别

溺水

先5次人工呼吸再按压，因缺氧先于停跳。

触电

先断电再救人，防止连环触电。

窒息

清醒时用海姆立克，昏迷后立即CPR并检查口腔异物。

培训渠道推荐

• 红十字会：每月免费公开课，含实操考核。
• 三甲医院：急诊科常设“市民开放日”。
• 线上课程：国家急救员认证平台，视频+线下考核。

掌握抢救生命黄金时间与心肺复苏怎么做，你就是下一位“现场英雄”。把这篇文章转给家人，今晚就拉他们练一遍，真正的安全感来自彼此守护。