什么是“嘴唇挪动词语”？

嘴唇挪动词语，指的是发音时需要明显调动唇部肌肉、让双唇产生闭合、圆展、颤动等动作的汉语词汇。它们常被播音主持、配音演员、语言矫正师用来锻炼唇肌力量与灵活度，也被家长用来帮助孩子矫正发音含糊。

为什么嘴唇挪动词语能提升发音？

自问：光靠舌头就能说清楚所有音吗？
自答：不行。汉语里 b、p、m、f、w、o、u 等音素都需要双唇参与；唇肌无力或动作不到位，就会出现“漏风”“吃字”现象。通过高频练习嘴唇挪动词语，可以：

• 增强唇部闭合力度，减少气流外泄
• 提高圆展转换速度，让 o-u-i 连续音更顺滑
• 建立肌肉记忆，降低日常说话的疲劳感

最常用的嘴唇挪动词语清单

以下词汇均经过语音实验筛选，每读一次都会让唇部完成一次完整动作循环：

1. 八百标兵奔北坡——爆破音+双唇闭合
2. 噼里啪啦——连续爆破，锻炼瞬间开合力
3. 慢慢磨灭——鼻音+闭合，训练软腭升降
4. 芬芳妩媚——唇齿轻擦+圆唇，提升精细控制
5. 拨弄琵琶——双唇+舌尖协同，解决“嘴舌打架”
6. 泼墨飞舞——长音+送气，增强耐力
7. 买卖门面——m-b 快速切换，纠正“妈发”不分
8. 外婆为我煨窝窝——连续 w-o-u，强化圆展幅度

嘴唇挪动词语怎么练习？

步骤一：热身

1. 双唇紧闭，默数 5 秒，再放松——重复 10 次
2. 嘴角向两侧拉伸，做“微笑—收回”——20 次
3. 吹口哨 30 秒，让唇部微颤，激活肌肉

步骤二：单字慢速

选 3 个嘴唇挪动词语，每个字拖长 2 秒，感受肌肉走向：
“八——百——标”“芬——芳——妩”……每天 3 组，每组 5 分钟。

步骤三：连读加速

把词语连成句子，先慢后快：
“八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑”——
从 30 秒一遍，压缩到 15 秒，再到 8 秒，保持清晰不破音。

步骤四：阻力训练

将干净吸管横咬在唇间，再读词语；
或用食指轻压下唇，制造阻力；
每组 20 秒，休息 10 秒，做 5 组。

步骤五：录音回听

用手机录下练习，标记含糊处，针对性重复。
自问：哪个音最飘？
自答：多半是“b”没闭合或“f”咬唇不够。
立刻回到步骤二单字慢速，精准修正。

常见错误与纠正

错误一：嘴角偷懒
表现：读“芬芳”像“分方”。
纠正：用食指按住嘴角，强制圆唇，练 1 分钟再放手。

错误二：送气过猛
表现：读“噼里啪啦”口水四溅。
纠正：在面前放一张薄纸，让纸微微颤动即可，控制气流。

错误三：舌头上抬代替嘴唇
表现：读“买卖”像“奶爱”。
纠正：舌尖抵住下齿背，只用双唇完成闭合，对着镜子练。

进阶：把嘴唇挪动词语融入日常

1. 打 *** 前，默念 3 遍“慢慢磨灭”，让声音瞬间集中
2. 开车等红灯，做“八百标兵”快读，提神又练声
3. 给孩子讲故事时，刻意加入“外婆为我煨窝窝”，亲子共练

多久能见效？

自问：每天 10 分钟，一周够吗？
自答：唇肌属于小肌肉群，7 天就能感知力量提升；
若想彻底改变发音习惯，坚持 4–6 周，每天 15 分钟，录音对比，进步肉眼可见。

小结之外的提醒

嘴唇挪动词语不是绕口令比赛，清晰永远优先于速度；
练习时保持腰背挺直，气息下沉到丹田，声音才会饱满；
若长期咬字无力，建议咨询语言治疗师，排除器质性问题。