晕感觉到底是什么？

很多人把“晕”简单等同于“头晕”，其实医学上把晕分为眩晕、头昏、晕厥前兆三种。眩晕是天旋地转，头昏是脑子发胀，晕厥前兆则像马上要失去意识。搞清楚类型，才能对症下药。

突然头晕的常见诱因

• 耳石症：内耳平衡小石子脱落，翻身、抬头就天旋地转，持续几秒到一分钟。
• 低血压：久坐猛起眼前发黑，是血压瞬间下降，大脑短暂缺血。
• 低血糖：饥饿、手抖、冒冷汗，吃块糖十分钟就能缓解。
• 焦虑发作：呼吸过快导致二氧化碳降低，出现“过度换气综合征”。
• 颈椎问题：椎动脉受压，转头时眩晕伴颈肩酸痛。

如何快速自救？

1. 立即坐下或蹲下

防止跌倒造成二次伤害，**头低于心脏**能增加脑供血。

2. 测量血压与血糖

家用电子血压计袖带绑在上臂，读数低于90/60 mmHg提示低血压；血糖仪指尖血低于3.9 mmol/L为低血糖。

3. 耳石复位法

如果怀疑耳石症，可尝试Epley复位：坐在床边，头向患侧转45°，快速躺下悬头30秒，再依次转头、翻身，每个姿势保持30秒。

需要立刻就医的“红旗”信号

1. 头晕伴肢体无力、口角歪斜——警惕脑卒中。
2. 持续旋转超过24小时——可能是前庭神经炎。
3. 头痛剧烈、呕吐——需排除脑出血。
4. 心悸、胸痛——心律失常或心梗前兆。

日常预防与长期管理

饮食调整

每天少量多餐，避免空腹；咖啡、酒精、高盐食物都会加重内耳水肿，需 *** 。

运动处方

前庭康复操：坐在椅子上，眼睛盯住前方固定物，左右摇头20次，每天3组，坚持4周可显著减少眩晕发作。

睡眠姿势

耳石症患者睡觉时垫高枕头30°，避免患侧朝下，减少耳石再次脱落。

常见疑问解答

问：为什么晕的时候天旋地转，却检查不出问题？

答：可能是前庭性偏头痛，属于功能性眩晕，影像学和血液检查都正常，但发作时脑干血流短暂变化，记录发作时的症状日记有助于医生判断。

问：晕车药能长期吃吗？

答：地芬尼多、苯海拉明等抗组胺药连续服用超过7天会出现嗜睡、注意力下降，建议只在急性期使用，慢性眩晕应找病因。

问：颈椎 *** 能治好头晕吗？

答：只有颈源性眩晕才有效，且必须由康复科医师评估后做针对性松动术，盲目 *** 可能加重椎动脉夹层。

家庭药箱常备清单

• 倍他司汀片：改善内耳微循环，每日三次，每次6 mg。
• 口服补液盐：低血压或腹泻后快速补液。
• 葡萄糖片：低血糖时含服，15分钟复测血糖。
• 电子血压计：随时监测血压波动。

写在最后

晕感觉虽然常见，却可能是身体发出的求救信号。记录发作时间、诱因、持续时间，比任何昂贵的检查都更能帮助医生定位问题。**别把小晕拖成大晕**，及时干预才能远离跌倒、车祸等二次伤害。