一、骑行新手买什么自行车？先搞清三个核心问题

面对琳琅满目的车型，很多新手一上来就问“我该买公路车还是山地车？”其实，真正该先回答的是下面三个问题：

• 主要用途：通勤、健身、长途还是越野？
• 预算区间：整车+必要升级+后期维护一共准备花多少？
• 身体条件：身高、跨高、核心力量、柔韧性如何？

1. 公路车、山地车、Gravel 到底差在哪？

公路车：轻、快、胎窄，适合铺装路面；但对核心力量要求高，新手容易腰酸。
山地车：避震+齿胎，烂路通过性强；重量大、滚阻高，平路骑起来费力。
Gravel（砾石公路）：介于两者之间，胎宽38-45 mm，能装货架，长途舒适度高，是目前最推荐的新手“一车走天下”方案。

2. 预算怎么拆？别只盯着整车价

很多平台标价2999的“神车”，到手后才发现：脚踏要自己买、码表要升级、头盔还得另配。
合理拆分：
• 整车：60%
• 人身装备（头盔、骑行裤、手套）：20%
• 车载工具（打气筒、内胎、多功能扳手）：10%
• 预留升级（锁鞋、功率计）：10%

二、如何正确选择骑行装备？从头到脚一次讲透

1. 头盔：保命之一，别只看重量

问：MIPS 真的有用吗？
答：有用。MIPS 层能在撞击时减少10%-15%旋转冲击，价格只比普通款贵100-200元，性价比极高。
选购要点：
• 头围测量后再选尺码，别凭感觉。
• 调节旋钮必须能单手操作。
• 认准 CE / CPSC 双认证。

2. 骑行裤： *** 不疼的秘密

问：为什么穿了骑行裤还是疼？
答：八成是尺码或坐垫没选对。
三步选裤：
1. 看裤垫密度：长途选120 kg/m³以上高密度泡棉。
2. 看裤型：背带裤>高腰裤>普通松紧裤，减少腰部压迫。
3. 试穿做深蹲：裤垫不移位、裤脚不卷边才合格。

3. 码表还是手机？数据党这样选

问：手机装个APP就能记录轨迹，为什么还要买码表？
答：续航、精度、抗摔三维度对比，码表完胜。
场景对比：
• 休闲骑：手机+免费APP足够。
• 训练骑：需要即时心率、功率，码表+传感器更稳。
• 长途骑：山区没信号，码表离线地图救命。

三、常被忽略却影响体验的5个小件

1. 脚踏：从“塑料板”升级到“锁踏”

新手先用平面脚踏培养踏频，500公里后再上锁踏，摔车率降低70%。

2. 骑行眼镜：不只是为了帅

防紫外线、防飞虫、防砂砾，镜片选变色或高对比黄色，阴天也能看清路面。

3. 内胎与补胎片

别只带一条内胎，再备两片补胎片+一支CO₂小气瓶，爆胎5分钟搞定。

4. 骑行袜

看似鸡肋，实际能避免长距离脚背磨泡。选透气网眼+足弓压缩带设计。

5. 链条油

干性油适合干燥环境，湿性油耐雨但易沾灰；每骑行150公里或雨后必补油。

四、实战清单：5000元以内新手 *** 配置示范

整车：Gravel铝架+碳叉+2×10速套件 3200元
头盔：MIPS公路盔 260元
骑行裤：背带高密度裤垫 280元
手套+眼镜+袜子：套装 220元
码表+踏频+心率带：二手Garmin套装 800元
工具：打气筒+内胎+扳手 240元
总计：5000元整，覆盖通勤、健身、周末100 km小长途全部场景。

五、最后三个灵魂拷问

问：一定要一步到位买碳架吗？
答：碳架轻但贵，新手阶段先把腿练出来，铝架+好轮组更划算。
问：女生选车有什么不同？
答：跨高比身高更重要，选压缩车架或女款几何，把立可短一点减轻手臂压力。
问： *** 还是线下店？
答：线下店可试尺码、调变速，后期保养方便； *** 价低但需自己会微调，权衡取舍。