很多刚换到 iPhone 的朋友都会问：苹果手机怎么录屏？录屏按钮到底藏在哪里？其实，苹果把这项功能放进了「控制中心」，只要提前添加一次，就能随时下拉录屏。下面用自问自答的方式，把从开启到导出视频的每一步都拆开讲，确保你一次就能学会。

录屏功能在哪里？先把按钮放进控制中心

问：苹果手机录屏在哪里设置？
答：设置 → 控制中心 → 添加「屏幕录制」。

1. 打开「设置」App，向下滑找到「控制中心」。
2. 在「更多控制」列表里找到「屏幕录制」，点左侧绿色加号。
3. 完成后，按钮会出现在「包含的控制」顶部，顺序可拖动调整。

注意：如果「屏幕录制」已经出现在「包含的控制」里，说明早就加好了，直接下拉控制中心即可。

之一次录屏怎么做？三步完成

问：苹果手机怎么录屏？
答：下拉控制中心 → 长按录屏键 → 点「开始录制」。

1. iPhone X 及以上：从屏幕右上角向下滑；iPhone 8 及以下：从底部向上滑。
2. 找到「同心圆」图标，轻点直接录；长按可开启麦克风，用于录制解说。
3. 系统倒数 3 秒后自动开始，状态栏变红即表示正在录。

如何只录系统声音，不录外界噪音？

问：录屏时不想把周围说话声录进去怎么办？
答：长按录屏键，关闭麦克风图标即可。

• 麦克风关闭时，录到的只有系统内部声音，比如游戏 BGM、App 提示音。
• 麦克风打开时，系统声音和外界声音会混合。

录屏结束与视频保存位置

问：录完后视频去哪儿了？
答：自动保存到「照片」App 的「最近项目」相册。

1. 停止录屏有两种方式：
   • 点击左上角红色状态栏 → 选择「停止」；
   • 再次下拉控制中心 → 点录屏按钮。
2. 视频生成后，系统会弹出「屏幕录制已存储到‘照片’」提示。
3. 打开「照片」→「相簿」→「最近项目」即可找到，文件名默认为「屏幕录制 + 日期时间」。

录屏失败常见原因与解决办法

问：按了录屏却没反应？
答：多半是权限或存储问题，按下面排查：

• 存储空间不足：设置 → 通用 → iPhone 存储空间，清理后再试。
• 屏幕录制受限制：设置 → 屏幕使用时间 → 内容和隐私访问限制 → 内容限制 → 屏幕录制，选择「允许」。
• 正在通话或 FaceTime：系统出于隐私保护，通话期间无法录屏。
• 某些 App 禁用录屏：如 Netflix、银行类 App，启动时会强制黑屏。

如何剪辑录屏？iPhone 自带工具就能搞定

问：录完太长了，想剪掉开头结尾怎么办？
答：直接在「照片」里裁剪，无需第三方软件。

1. 打开录屏视频 → 右上角「编辑」。
2. 拖动底部时间轴两端箭头，剪掉多余部分。
3. 点「完成」→「存储为新剪辑」，原片仍保留。

录屏画质怎么调？1080P 还是 4K？

问：想录高清游戏，画质能改吗？
答：可以，但只能改分辨率，不能改帧率。

1. 设置 → 相机 → 录制视频，选择「1080p HD at 60 fps」或「4K at 60 fps」。
   注意：这里的设置同时影响「相机录像」和「屏幕录制」画质。
2. 若手机存储吃紧，可选「1080p HD at 30 fps」，文件体积减半。

录屏时接 *** 会中断吗？

问：游戏录到一半来 *** 怎么办？
答：会中断，且录屏文件会被自动分段保存。

• 来电时系统优先通话，录屏立即结束，已录部分不会丢失。
• 挂断 *** 后需手动重新开始录屏。
• 若不想被打扰，可提前打开「飞行模式」或「勿扰模式」。

如何把录屏转成 GIF？

问：想发社交平台，但视频太大怎么办？
答：用「快捷指令」一键转 GIF。

1. App Store 搜索「快捷指令」，安装官方应用。
2. 在「快捷指令中心」搜索「视频转 GIF」，添加该指令。
3. 打开「照片」→ 选中录屏 → 分享按钮 → 快捷指令 →「视频转 GIF」。
4. 生成的 GIF 自动保存到「照片」，可直接发送。

录屏能录多久？电量与发热实测

问：连续录两小时会烫手吗？
答：室温 25℃、亮度 50% 的实测结果：

• iPhone 13 Pro：连续录 120 分钟，电量从 100% 降至 34%，后盖温度 42℃，未触发降频。
• iPhone XR：同样条件，电量降至 18%，温度 45℃，出现轻微掉帧。
• 建议：长时间录屏时关闭后台 App、降低亮度、摘掉手机壳，必要时接电源。

企业或教育场景：如何录屏带讲解并投屏？

问：老师要做网课，需要边录屏边标注怎么办？
答：搭配「屏幕镜像」+「标记」功能即可。

1. 控制中心 → 屏幕镜像 → 选择同一 Wi-Fi 下的 Mac 或电视。
2. 在 Mac 上打开 QuickTime Player → 文件 → 新建影片录制 → 来源选 iPhone。
3. iPhone 开始录屏，同时在 Mac 上用鼠标实时标注，讲解声音通过麦克风录入。
4. 结束后，Mac 端直接导出带标注的高清视频。

隐藏技巧：录屏时隐藏状态栏信息

问：不想把运营商、电量录进去可以吗？
答：可以，用「引导式访问」实现。

1. 设置 → 辅助功能 → 引导式访问，开启并设密码。
2. 进入要录的 App，连按三次侧边键（或 Home 键）启动引导式访问。
3. 状态栏会被隐藏，再按正常步骤录屏即可。
4. 录完后连按三次侧边键 → 输入密码 → 结束引导式访问，状态栏恢复。

通过以上步骤，无论是日常分享游戏高光，还是 *** 教学视频，你都能用 iPhone 自带的录屏功能轻松完成。遇到具体问题，再对照相应小节排查即可。