当 iPhone 提示“存储空间将满”时，很多人之一反应是删除照片，其实**系统缓存、App 残留、无用文稿**才是隐形大户。下面用问答形式拆解最实用的清理思路，照着做，至少能腾出 5-10 GB。

一、先搞清楚“内存”到底指什么？

问题：iPhone 的“内存不足”到底是 RAM 还是存储空间？

iOS 不会提示 RAM 不足，它只会提示“iPhone 存储空间将满”。所以本文说的“内存”=机身存储（64 GB/128 GB 等）。

二、三秒钟定位吃空间元凶

1. 打开设置 → 通用 → iPhone 存储空间，等待柱状图加载。
2. 系统会列出“上次使用”时间，**超过 30 天未用的 App**直接点进去选择“卸载 App”或“删除 App”。
3. 留意“系统数据”那一栏，如果超过 10 GB，继续往下看。

三、系统缓存怎么清？苹果没告诉你的 4 个入口

1. Safari 浏览器缓存

路径：设置 → Safari → 清除历史记录与网站数据。 一次可释放500 MB-2 GB，尤其是经常逛 *** 、微博的重度用户。

2. 系统日志与更新包

如果曾下载过 iOS 更新却未安装，包体还躺在“系统数据”里。 操作：设置 → 通用 → iPhone 存储空间 → iOS 更新包 → 删除更新。

3. 临时文件自动清理

苹果官方隐藏技巧： 关机再开机，iOS 会在启动时自动清理/tmp 目录，释放1-3 GB临时文件。

4. 利用“还原所有设置”清深层缓存

不会删除照片和 App，但能重置系统配置并清理系统缓存。 路径：设置 → 通用 → 传输或还原 iPhone → 还原 → 还原所有设置。 完成后需重新输入 Wi-Fi 密码，但存储空间立减 2-4 GB。

四、App 级别的瘦身术

1. 微信专清（占空间之王）

• 打开微信 → 我 → 设置 → 通用 → 存储空间 → 清理缓存。
• 再进入“聊天记录管理”，按时间倒序删除大群视频，一次可省3-8 GB。

2. 抖音、快手离线视频

路径：App 内“我 → 右上角三横 → 设置 → 清理占用空间”，勾选临时文件与草稿，一键清。

3. 音乐 App 的离线下载

Apple Music/网易云“已下载音乐”列表，左滑即可删除整张专辑，1 GB 起步。

五、照片与视频的“无损压缩”方案

1. 开启 iCloud 优化存储

设置 → 照片 → 优化 iPhone 存储空间。 原片上传 iCloud，本地保留高清缩略图，节省 50-70%空间。

2. 批量 HEIF 转换

在 Mac 上用“图像捕捉”导出时选择“自动”，自动把JPG 转 HEIF，体积减半。

3. 删除“最近删除”相簿

很多人忽略了这一步，相簿 → 最近删除 → 全部删除，立即生效。

六、冷门但高效的 3 个隐藏技巧

1. 语音备忘录批量导出

录音文件往往1 分钟=10 MB。 选中录音 → 分享 → 存储到“文件”→ iCloud Drive，随后删除本地副本。

2. 下载文件夹大扫除

打开“文件”App → 下载项，全选后删除，几百 MB 轻松到手。

3. 利用 TestFlight 过期 App

如果曾安装过测试版 App，TestFlight 会在90 天后保留安装包。 进入 TestFlight → 滑动删除过期项目，每款 200-500 MB。

七、终极方案：抹掉再恢复

当以上 *** 仍低于 10 GB 可用空间，可考虑“抹掉所有内容和设置”后从 iCloud 恢复。 步骤：

1. 先设置 → Apple ID → iCloud → iCloud 云备份 → 立即备份。
2. 备份完成后，设置 → 通用 → 传输或还原 iPhone → 抹掉所有内容和设置。
3. 重启后选择“从 iCloud 云备份恢复”。

恢复后系统缓存归零，**可用空间瞬间多出 8-15 GB**。

八、日常防反弹：3 个习惯让存储不再告急

• 每月首周重复一次“iPhone 存储空间”检查。
• 拍摄视频前，先设置 → 相机 → 格式 → 高效，默认 HEIF/HEVC。
• 关闭“后台 App 刷新”，减少缓存堆积：设置 → 通用 → 后台 App 刷新 → 关闭不常用 App。