“手机内存怎么清理？手机内存不足怎么解决？”——如果你也常被这两个问题困扰，下面的内容一次性讲透。从系统自带工具到隐藏大招，从临时文件到顽固垃圾，按步骤操作，立刻多出几个G。

一、先搞清楚：手机内存到底指什么？

很多人把运行内存（RAM）和机身存储（ROM）混为一谈，结果清理方向完全跑偏。

• 运行内存（RAM）：决定同时开多少 App 不卡顿。清理 *** ：关闭后台进程。
• 机身存储（ROM）：决定能装多少照片、视频、应用。清理 *** ：删文件、卸载应用、转移数据。

自问自答：为什么我 8G RAM 的手机还是卡？答：后台偷偷自启的 App 太多，占满 RAM，需要冻结或限制自启。

二、系统级清理：把官方工具用到极致

1. 安卓原生/国产系统通用路径

1. 设置 → 存储 → 清理加速/释放空间，一键扫描缓存、残留安装包。
2. 设置 → 应用 → 查看全部 → 右上角“显示系统进程” → 按存储占用排序，手动清空“缓存”或“数据”。

2. iOS 专属技巧

• 设置 → 通用 → iPhone 存储空间 → 启用“卸载未使用 App”，保留文稿数据，图标变灰，点一下即可重新下载。
• 设置 → 相机 → 关闭“保留正常曝光照片”，HDR 不再双倍占空间。

三、深度手动清理：把“看不见”的垃圾揪出来

1. 微信专清：动辄十几G的元凶

路径：微信 → 我 → 设置 → 通用 → 存储空间 → 清理聊天记录（可按群聊大小排序）→ 清理缓存（不会删除聊天文件）。

进阶：电脑登录微信 → 设置 → 通用 → 备份与迁移，把重要记录搬到电脑后再删手机端。

2. 相册“最近删除”别漏掉

安卓/苹果都有30 天回收站机制，照片删了仍占空间。打开相册 → 最近删除 → 全部清空，立刻见效。

3. 下载目录大扫荡

文件管理 → 内部存储 → Download、DCIM、Pictures、Movies 等文件夹 → 按文件大小排序，手动删除无用 zip、apk、重复视频。

四、进阶黑科技：无需 root 也能用的隐藏命令

1. ADB 一键清缓存（安卓）

adb shell pm clear-cache

电脑安装 ADB 工具，手机打开 USB 调试，连接后执行，瞬间清空所有应用缓存，比任何清理大师都干净。

2. iOS 自带“还原”不丢数据

设置 → 通用 → 传输或还原 iPhone → 还原所有设置，不会删除照片、App，但能清理大量系统垃圾，解决“其他系统数据”暴涨。

五、把存储搬到云端和外置设备

1. 自动云备份方案

• 安卓：Google 相册/华为云/小米云 → 开启“原图备份+本地瘦身”，原片存云端，手机只留缩略图。
• iOS：iCloud → 照片 → 优化 iPhone 存储，原理同上。

2. OTG U 盘/移动硬盘

买一根 Type-C OTG 转接头，插上 U 盘，文件管理里剪切粘贴电影、RAW 照片，几分钟腾出几十G。

六、顽固应用：卸载不掉怎么办？

1. 停用系统预装

设置 → 应用 → 选择预装软件 → 停用（部分机型需先卸载更新）。停用后图标消失，数据归零，比禁用更彻底。

2. 使用“Shizuku+App Manager”免 root 卸载

在酷安下载 Shizuku 和 App Manager，按教程配对后，可一键卸载系统内置浏览器、音乐、视频等臃肿组件。

七、日常防反弹：让手机永远保持“瘦身”状态

1. 关闭自动下载：微信 → 设置 → 通用 → 照片、视频、文件 → 全部关闭；Telegram → 设置 → 数据与存储 → 自动下载媒体 → 关闭。
2. 每月固定日“体检”：日历建提醒，每月 1 号执行一次系统清理+相册回收站清空。
3. 安装“轻量版”应用：如微博极速版、抖音极速版，功能 90%，体积 30%。
4. 谨慎使用第三方清理 App：它们往往自身就占几百 M，广告还多，用系统工具+手动足够。

八、常见疑问快问快答

Q：清理缓存会不会导致 App 重新登录？
A：不会。缓存只是临时图片、广告文件，账号信息保存在“数据”分区，别手滑点“清除数据”即可。

Q：为什么刚清理完，可用空间又迅速减少？
A：多半是微信、 *** 正在后台同步聊天记录，或系统正在重建索引。重启手机，等 10 分钟再观察。

Q：64G 的老机型还能抢救吗？
A：能。按本文步骤清理后，再配一张 128G 的 NM 卡/OTG U 盘，日常拍照、离线视频全外置，再战两年无压力。