拿到小米手环3后，之一步就是让它与手机配对。很多用户在这一步卡壳，要么搜不到设备，要么一直提示“连接失败”。下面用问答+步骤拆解的方式，把常见疑问一次说透。

小米手环3怎么连接手机？

先把答案放在最前面：打开手机蓝牙→安装“小米运动/Zepp Life”→注册/登录账号→点击“添加设备”→选手环→手环点亮屏幕靠近手机→确认配对→完成。

连接前必须检查的三件事

• 手机系统版本：Android 5.0 以上或 iOS 9.0 以上，老系统会直接搜不到。
• 蓝牙版本：虽然蓝牙4.0就能用，但4.2以上更稳；关闭“蓝牙优化”选项，避免省电策略干扰。
• 手环电量：低于10%时，手环会进入省电模式，蓝牙广播频率降低，导致手机搜不到。

详细配对步骤（含隐藏细节）

1. 下载官方App：应用商店搜索“Zepp Life”（原小米运动），别装成“小米穿戴”，后者不支持手环3。
2. 开启所有权限：首次打开App会弹定位、存储、蓝牙权限，全部允许，否则“添加设备”按钮是灰色的。
3. 点亮手环屏幕：轻触按键让屏幕亮起，此时手环才会主动广播蓝牙信号。
4. 靠近再靠近：把手机顶部贴近手环2厘米以内，距离远会出现“设备超时”提示。
5. 确认绑定码：手机弹出四位数字，手环屏幕同时显示，点触按键确认，数字一致才算配对成功。

小米手环3连接不上怎么办？

场景一：手机搜不到设备

自问：明明蓝牙开了，为什么列表空空如也？

自答：

• 检查手环是否已绑定过旧账号：在旧手机打开Zepp Life→我的→小米手环3→解除绑定，再换新手机搜索。
• 重启手机蓝牙：下拉控制中心关闭蓝牙，等待10秒再开，比直接开关更彻底。
• 清除蓝牙缓存：设置→应用管理→蓝牙→存储→清除数据，重启后重新搜索。

场景二：卡在“正在连接”界面

自问：进度条走到90%就停住，是手环坏了？

自答：

• 关闭手机Wi-Fi：部分路由器信道与蓝牙冲突，暂时关掉Wi-Fi再试。
• 退出省电模式：MIUI、EMUI等系统在省电模式下会限制后台蓝牙活动，把Zepp Life加入“无限制”白名单。
• 手环恢复出厂：在手环上滑动到“更多”→设置→恢复出厂，重新配对。

场景三：连接成功但频繁断连

自问：消息推送时灵时不灵，是质量问题？

自答：

• 锁定后台：多任务界面把Zepp Life下拉锁定，防止系统清理。
• 关闭蓝牙扫描优化：开发者选项→蓝牙扫描优化→关闭，减少断连概率。
• 更新固件：Zepp Life→我的→小米手环3→检查更新，新版固件修复过断连bug。

容易被忽略的两个小技巧

技巧一：用另一部手机做排除法。如果家人手机能正常连接，说明手环没问题，问题出在自家手机设置。

技巧二：关闭5GHz Wi-Fi。部分老旧路由器2.4G与蓝牙信道重叠，临时关闭5G频段，让手机只连2.4G，可减少干扰。

常见品牌手机特殊设置

• 华为手机：设置→电池→启动管理→Zepp Life→允许自启动+允许后台活动。
• 三星手机：设置→连接→蓝牙→右上角→高级→关闭“媒体音量同步”。
• 小米手机：设置→省电与电池→应用智能省电→Zepp Life→无限制。

连接成功后的之一件事

别急着戴出门，先在App里完成三项设置：

1. 开启抬腕亮屏：Zepp Life→我的→小米手环3→抬腕亮屏→灵敏度调为“适中”。
2. 设置解锁手机：Zepp Life→实验室→手环解锁→添加设备，省去每次输密码。
3. 校准时间：Zepp Life→我的→小米手环3→时间格式→24小时制，避免与手机时间差一分钟。

最后一步：验证功能是否正常

戴上手环，把手机放桌上，走到5米外再回来，观察：

• 消息推送是否震动？
• 心率测试能否启动？
• 手机蓝牙图标是否保持连接？

三项都通过，说明小米手环3与手机已建立稳定通道，可以放心使用。