很多人拿到新 iPhone 或升级系统后，之一反应就是找“时间设置”在哪里。其实，苹果把“日期与时间”藏得并不深，但路径和安卓差异较大，初次使用容易迷路。下面用问答+步骤拆解的方式，带你一次把苹果手机调时间的所有细节吃透。

苹果手机时间设置在哪？

路径：设置 → 通用 → 日期与时间。 进入后，你会看到“自动设置”开关，以及灰色或可选的日期、时间滚轮。 如果“自动设置”是绿色，滚轮会被锁定；关闭后才能手动修改。

苹果手机怎么调时间？两种场景一次讲清

场景一：出国旅行，想手动改成当地时区

1. 打开设置 → 通用 → 日期与时间。
2. 关闭自动设置。
3. 点击时区，输入城市名（如“Tokyo”），系统会自动匹配。
4. 返回上一层，轻触时间滚轮，上下滑动即可精确到分钟。

场景二：国内用户只想校准快/慢的分钟数

1. 同样先关闭自动设置。
2. 直接拖动时间滚轮，往左调慢，往右调快。
3. 调好后返回桌面，锁屏再解锁即可看到新时间。

为什么“自动设置”开关是灰色无法关闭？

原因多半是你启用了屏幕使用时间密码或加入了公司/学校的配置描述文件。 解决 *** ：

• 屏幕使用时间限制：设置 → 屏幕使用时间 → 更改屏幕使用时间密码 → 关闭密码后再调时间。
• 描述文件限制：设置 → 通用 → 描述文件与设备管理 → 移除相关描述文件。

调完时间后闹钟、日历会乱吗？

不会。苹果系统内部使用UTC时间戳记录事件，界面只是按你设定的时区显示。 但注意：

• 如果手动改时间而非改时区，部分银行、支付类 App 可能提示“时间异常”导致无法登录。
• 健康 App 的站立/睡眠记录可能出现断档，因为系统认为你穿越了。

如何一键恢复到 *** 标准时间？

最简单：重新打开自动设置，iPhone 会立即向苹果 NTP 服务器校准，误差通常小于秒级。 若仍不准：

1. 确认蜂窝数据或 Wi-Fi 正常。
2. 设置 → 隐私 → 定位服务 → 系统服务 → 确保设置时区已开启。
3. 重启手机，再次触发同步。

进阶技巧：用快捷指令定时自动调时间

虽然苹果不允许第三方 App 直接改系统时间，但你可以用快捷指令做“提醒式半自动”：

1. 打开“快捷指令”App → 自动化 → 创建个人自动化。
2. 触发条件选“特定时间”，如每天凌晨。
3. 添加操作“打开 App”，选择“设置”。
4. 在通知里提示自己“检查时间”，点击即可跳转到日期与时间面板。

虽然不能全自动，但比翻半天菜单快得多。

常见疑问快问快答

Q：调时间会掉证书吗？
A：普通用户不会。只有开发者证书或企业签名 App 才依赖时间戳，误差过大可能导致闪退。

Q：为什么锁屏时间还是旧的？
A：先确认控制中心里的时间是否已更新；若已更新而锁屏未变，多半是主题插件缓存，重启即可。

Q：Apple Watch 会跟着变吗？
A：只要手表与手机保持连接，改手机时区后 Watch 会同步；若仅改分钟数，手表也会立即跟随。

写在最后的小贴士

• 如果你经常跨国出差，建议一直开启自动设置，落地后开蜂窝即可秒切当地时间。
• 游戏党想“改时间刷体力”时，记得改完先彻底关闭游戏后台再重开，否则服务器仍以旧时间计算。
• 每次大版本升级（如 iOS 17→18）后，更好重新检查一次时区，防止升级重置。