很多用户把“内存”和“存储”混为一谈，其实 iPhone 的运行内存（RAM）由系统自动管理，用户能干预的是机身存储空间（ROM）。本文围绕“苹果手机内存怎么清理”与“如何释放iPhone存储空间”两个高频疑问，拆解 10 余个实用场景，手把手教你把 64 GB 用出 256 GB 的感觉。

先弄清：iPhone 到底占空间的是什么？

进入设置-通用-iPhone 存储空间，你会看到一张彩色条形图。常见的大头依次是：

• 照片与视频：Live Photo、4K 60fps 视频、连拍 RAW
• 社交缓存：微信、 *** 、Telegram 的聊天记录与临时文件
• 流媒体离线：Netflix、B 站、Apple Music 下载
• 系统文件：iOS 更新包、诊断日志、索引缓存

自问：为什么刚买时剩余 50 GB，用半年只剩 8 GB？
自答：90 % 的增量来自微信聊天图片/视频缓存和重复照片。

一键式操作：iOS 自带的“省空间三板斧”

1. 卸载未使用 App

路径：设置-App Store-卸载未使用的 App。开启后，系统会保留图标与文稿数据，下次点图标即可秒下回完整 App，实测可省 5–10 GB。

2. 启用 iCloud 照片优化

路径：设置-照片-优化 iPhone 存储空间。原片上传 iCloud，本地保留压缩预览，1 GB 原片≈100 MB 预览，效果立竿见影。

3. 自动清理信息附件

路径：设置-信息-保留信息-30 天。iMessage 里的 GIF、视频、贴纸默认永久保存，改 30 天可瞬间砍掉数 GB。

深度清理：针对“顽固分子”的 6 个手动技巧

1. 微信专清：聊天记录瘦身

步骤：

1. 微信-我-设置-通用-存储空间
2. 点清理缓存，先删临时文件
3. 再点管理聊天记录，按大小排序，勾选群聊大文件

实测：一个 2000 人的活跃群聊，半年可占 3.2 GB。

2. Safari 网站数据大扫除

路径：设置-Safari-清除历史记录与网站数据。若担心丢密码，可只清高级-网站数据，保留自动填充。

3. 删除“最近删除”相簿

iOS 的“最近删除”默认保留 30 天，手动清空可立即回收空间。路径：照片-相簿-最近删除-全部删除。

4. 清理语音备忘录与录音

录音文件以无损 PCM保存，1 分钟≈10 MB。进入语音备忘录-编辑-批量删除，再清“最近删除”。

5. 关闭 HDR 与 ProRAW 双保存

若你只用普通照片，可关闭：设置-相机-保留正常照片-关闭。关闭后 HDR 不再存两张，RAW 也不再存 JPEG。

6. 用“文件”App 搜大文件

打开文件-浏览-“我的 iPhone”-右上角“...”-按大小排序，手动删除下载目录里.zip、.dmg、.iso等残留。

进阶玩法：让 iPhone 自己“减肥”

1. 快捷指令自动化

在“快捷指令”App 新建自动化：当电量低于 20 %时，执行“清除 Safari 缓存+清空最近删除”。每天睡前触发一次，空间常保清爽。

2. 利用 TestFlight 版本

部分 App 的 TestFlight 版体积更小，功能无 *** 。例如某网盘正式版 400 MB，TestFlight 仅 180 MB。

3. 外接 SSD 备份后本地删除

Lightning/USB-C 转接头 + 256 GB SSD，把 4K 视频导出后本地删除，再需要时插盘即读，比 iCloud 下载更快。

常见误区：这些做法其实没用

• 频繁杀后台：只能释放 RAM，对存储空间零影响，反而增加耗电。
• 第三方“清理大师”：iOS 沙盒机制限制，它们最多删缓存，不如手动来得彻底。
• 恢复出厂设置：确实能清，但备份-恢复流程耗时，且可能丢 Face ID 配对。

Q&A：你可能还想问

问：iOS 更新包下了一半不想装，怎么删？
答：设置-通用-iPhone 存储空间，找到iOS xx.x 更新，左滑删除即可，通常 5 GB+。

问：iCloud 满了，照片还能继续优化吗？
答：不能。此时需升级 iCloud 套餐或关闭 iCloud 照片改用 Google Photos、OneDrive。

问：Apple Music 下载的歌能批量删吗？
答：设置-音乐-下载-编辑，可一键移除所有已下载歌曲；或在资料库-已下载-右上角“...”-删除。

把以上步骤按“一键式→手动→进阶”顺序执行，通常 15 分钟内可释放 10–30 GB 空间。养成每月检查一次存储的习惯，iPhone 的 64 GB 也能再战三年。