**可以，但不必天天如此。** 现代手机与充电器都具备过充保护，整晚插着不会爆炸，可长期保持100%电量仍会让电池处于高压状态，加速老化。下面用问答+分点的方式，把“能不能”“会不会”“怎么做”一次说透。 --- ###

为什么有人说“千万别充一夜”？

- **早期镍氢电池**确实有记忆效应，过充会鼓包，但那是十多年前的事了。 - **现在的锂电池**最怕的是“热”+“满”，而不是“时间长”。 - 部分廉价充电器没有涓流保护，电压波动大，才会导致危险——**选原厂或MFi/PD认证充电器即可避免**。 --- ###

整夜充电时，手机到底在干什么？

1. **0%~80%**：快充阶段，电流大，发热明显。 2. **80%~100%**：转为涓流充电，电流变小，温度下降。 3. **100%之后**：电源管理芯片切断主电流，**只靠极小电流维持电量**，理论上安全。 4. **待机耗电**：系统后台同步、5G信号搜索会缓慢掉电，掉到99%又补回100%，**循环次数+1**。 --- ###

整夜充电对电池寿命影响有多大？

- **苹果官方文档**：经过500次完整循环后，电池仍能保持80%以上容量；若长期过夜充，循环次数会提前到来。 - **实测数据**：每天整晚充电，一年后电池健康度平均下降12%；而每天充到80%就拔的用户，仅下降6%。 - **结论**：偶尔过夜无妨，**长期如此会缩短1年左右的使用寿命**。 --- ###

怎样把伤害降到更低？

- **开启优化充电**（iOS叫“优化电池充电”，安卓叫“自适应充电”）：系统会学习作息，**先充到80%，起床前才补满**。 - **摘掉厚手机壳**：散热差会让电池温度升高5℃以上，老化速度翻倍。 - **放在通风处**：避免枕头、被子盖住手机。 - **使用5W/10W慢充头**：睡前插上，整晚刚好充满，**减少高压维持时间**。 --- ###

特殊场景：出差、熬夜党怎么办？

- **出差酒店插座不稳**：建议用带功率显示的排插，发现异常立即拔掉。 - **通宵直播/导航**：边充边用会叠加发热，**更好用支架+小风扇散热**，或干脆用充电宝供电，减少循环次数。 - **iPad、MacBook用户**：这些设备电池更大，**每周至少有一次用到20%再充满**，校准电量计。 --- ###

90%用户最关心的问题清单

**Q：充电器一直插着会耗电吗？** A：会，但功率仅0.1W左右，一年电费不到一块钱。 **Q：充电宝能过夜充手机吗？** A：可以，但充电宝本身也会老化，**选择带自动断电功能的型号**。 **Q：手机显示“电池维修”还能过夜充吗？** A：不建议，**此时电池内阻变大，发热更高**，尽快更换官方电池。 **Q：冬天手机充到100%很快掉电，是电池坏了吗？** A：低温降低锂离子活性，**回到室温即可恢复**，不是永久损伤。 --- ###

一句话行动指南

**工作日：睡前插上，开启优化充电；周末：白天随用随充，保持30%~80%区间。** 这样既保证第二天满电出门，又把电池损耗压到更低。