很多iPhone用户之一次需要录屏时，都会冒出两个疑问：苹果手机怎么屏幕录制？录出来怎么没声音？本文用问答+实操的方式，把这两个高频痛点一次讲透。

一、苹果手机怎么屏幕录制？三步搞定

1. 先把“录屏按钮”放到控制中心

路径：设置 → 控制中心 → 自定控制 → 添加“屏幕录制”。 完成后，从屏幕右上角（或底部，取决于机型）下滑，就能看到一个圆点+圆环的图标。

2. 开始录屏的正确手势

• 轻点图标：3秒倒计时后开始录屏。
• 长按图标：弹出麦克风开关，可决定是否收录外部声音。

3. 结束录屏的两种 ***

1. 再次点击控制中心里的红色录屏按钮。
2. 点状态栏红色条 → 选择“停止”。

视频自动存进照片App的“最近项目”。

二、苹果手机录屏没声音怎么办？逐项排查

1. 麦克风被关掉了？

最常见原因。录屏前长按控制中心里的录屏图标，确认底部麦克风图标呈红色（开启）而非灰色。

2. 系统静音开关误触

iPhone左侧的静音拨片若显示橙色，系统会把媒体音量归零。拨回去即可。

3. 蓝牙设备抢走了声音通道

若连接了AirPods或车载蓝牙，声音可能被“吸走”。 解决：设置 → 蓝牙 → 临时断开所有设备，再录一次。

4. 隐私限制导致

iOS 14以后，部分App（如微信通话、腾讯视频）会主动屏蔽系统录屏声音。这是版权保护机制，暂无官方破解办法。

三、进阶技巧：让录屏更专业

1. 同时录系统音+旁白

长按录屏图标→开麦克风→戴耳机说话，可避免环境噪音混入。

2. 录屏时隐藏通知

录屏前打开专注模式（勿扰模式），防止弹窗破坏画面。

3. 快速裁剪首尾空白

在照片App里点“编辑”，拖动首尾白色竖条即可剪掉多余片段。

4. 导出无压缩原片

AirDrop到Mac时选“所有照片数据”，避免微信压缩导致画质糊。

四、常见机型差异对照

五、录屏失败的终极排查表

若以上都无效，按顺序检查：

1. 存储空间：设置 → 通用 → iPhone存储，剩余不足1GB会中断。
2. 系统版本：老版本iOS有录屏Bug，升级至最新正式版。
3. 屏幕使用时间限制：设置 → 屏幕使用时间 → 内容和隐私访问限制 → 确保“屏幕录制”为允许。
4. 重启设备：长按音量+侧边键，滑动关机再开机，可清除临时缓存。

六、录屏之外的替代方案

如果系统录屏仍无法满足需求，可考虑：

• QuickTime Player（Mac）：用数据线连接iPhone，打开QuickTime → 新建影片录制 → 选择iPhone作为摄像头，画质无损。
• 第三方App：如“录屏大师”“Shou”，支持悬浮窗、1080P 60fps，但需注意隐私权限。

掌握以上步骤后，无论是录制游戏高光、教学演示还是线上会议，都能一键搞定，声音画面双保险。