新买的手机用了一个月就提示“存储空间不足”？想换机却不知道旧机到底还剩多少容量？很多用户面对“手机内存在哪里看”这个问题，之一反应是点开设置，但不同品牌、不同系统的入口五花八门，甚至同一品牌的不同机型也会藏得不一样。本文用自问自答的方式，手把手教你在安卓与iPhone上快速、准确地查看内存与存储，并附带隐藏入口与第三方工具技巧，保证看完就能独立操作。
在动手找入口之前，先问自己：我要看的是运行内存（RAM）还是机身存储（ROM）？
混淆两者会导致“明明还有100 GB却提示运行卡顿”的误会。下文把两种内存的查看路径全部拆开讲。
路径：设置 → 关于手机 → 版本号连点7次激活开发者选项 → 返回设置 → 系统 → 开发者选项 → 内存
这里能看到实时运行内存占用与近3小时平均使用量。
运行内存：设置 → 电池与设备维护 → 内存，顶部直接显示已用/总量。
机身存储：设置 → 电池与设备维护 → 存储，彩色圆环展示应用、图片、音频、系统文件占比。
运行内存：设置 → 更多设置 → 内存，MIUI 14 起新增内存扩展开关，可查看虚拟内存。
机身存储：设置 → 关于手机 → 存储，点进清理存储还能按大文件、重复文件、微信专清分类。
运行内存：设置 → 系统和更新 → 开发人员选项 → 内存，若找不到，可在设置顶部搜索栏直接搜“内存”。
机身存储：设置 → 存储，HarmonyOS 3.0 支持超级压缩功能，可一键压缩不常用应用。
路径：设置 → 通用 → iPhone 存储空间
顶部彩色条直观展示系统、应用、媒体、其他占比；下方列表按占用空间从大到小排序，点击单个应用还能卸载未使用 App、删除文稿与数据。
iOS 不直接向用户展示 RAM 剩余量，但可以通过以下两种曲线 *** ：
部分安卓机型支持工程模式，无需 root：
注意：工程模式仅供查看，勿随意改动参数，以免导致系统异常。
电脑安装ADB 工具，手机开启USB 调试，终端输入：
adb shell dumpsys meminfo回车后可见Total RAM、Free RAM、Used RAM、Cached RAM四大指标，适合开发者或极客用户。
连接电脑打开iTunes（macOS 10.15+ 用 Finder），创建本地加密备份，备份完成后进入：
~/Library/Application Support/MobileSync/Backup/随机字符文件夹
用免费工具 iMazing打开备份文件，即可查看每款 App 的 Documents、Library、tmp 目录大小，揪出微信聊天记录、离线视频等“存储大户”。
问：为什么设置里显示还有10 GB，却装不了3 GB的游戏？
答：安卓系统会预留部分空间给缓存、更新包、系统日志，当剩余空间低于总容量的10%时，安装器会拒绝写入，提示“空间不足”。
问：8 GB 运行内存的手机开机只剩4 GB，正常吗？
答：正常。系统服务、桌面、常驻应用会占用2.5 GB~3 GB，MIUI、ColorOS 等深度定制系统甚至占用3.5 GB，剩余4 GB 足够日常多任务。
问：清理后台能释放运行内存吗？
答：安卓不建议频繁滑掉后台，系统会自动回收；iOS 更是墓碑机制，手动清理反而增加重新加载耗电。
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