很多果粉在升级到iOS 16以后，突然发现“电源键锁屏”似乎没那么顺手了：电源键+音量键截图容易误触，单手操作时又够不到顶部。于是大家开始疯狂搜索“苹果手机一键锁屏怎么设置”“苹果手机一键锁屏在哪里”。其实，苹果早就给出了不止一种“一键锁屏”方案，只是藏得有点深。下面把亲测有效的四种 *** 一次性讲透，照着做，30秒就能搞定。

一、为什么需要“一键锁屏”？

• 保护隐私：地铁里突然弹出微信消息，一键锁屏比手动点屏幕快。
• 减少电源键磨损：iPhone 14以后电源键改成两段式，频繁按压寿命会缩短。
• 单手友好：大屏时代，拇指够不到顶部，侧边或背面轻点更顺手。

二、官方原生方案：辅助触控“小白点”

步骤拆解

1. 打开设置→辅助功能→触控→辅助触控，开启开关。
2. 在“自定义顶层菜单”里把任意图标换成锁定屏幕。
3. 不想看见悬浮球？把“闲置时不透明度”调到更低，它就隐形了。

实测：锁屏响应速度与电源键一致，0延迟；缺点是小白点偶尔误触。

三、快捷指令自动化：双击背面秒锁屏

前置条件

iOS 14及以上系统，背面触控传感器可用（iPhone 8之后机型）。

操作流程

1. 打开快捷指令App→自动化→创建个人自动化。
2. 选择“轻点背面”→轻点两下，搜索并添加“锁定屏幕”动作。
3. 关闭“运行前询问”，保存即可。

亮点：戴壳也能触发，识别率90%以上；冬天戴手套也能用。

四、控制中心隐藏入口：下拉即锁屏

很多人不知道，控制中心其实可以自定义快捷开关。

1. 设置→控制中心，把“锁定屏幕”添加到列表。
2. 任意界面右上角下拉，点一下锁形图标即可。

优点：无需额外App；缺点：需要双手操作，大屏机型依然够不到。

五、第三方App：一键锁屏Pro

App Store搜索“One Tap Lock”或“Lock Screen Shortcut”，评分4.8以上的都可以。

• 工作原理：利用iOS快捷指令URL Scheme，点图标=执行锁屏。
• 权限要求：仅需要“快捷指令”权限，无隐私风险。
• 桌面图标：可替换为纯黑色图标，伪装成空白格，美观又低调。

六、常见问题快问快答

Q：一键锁屏会不会更费电？

A：不会。所有方案调用的都是系统级API，功耗与按电源键相同。

Q：背面轻点失灵怎么办？

A：关闭手机壳、检查传感器遮挡；或把触发方式改为“轻点三下”。

Q：锁屏后Face ID不工作？

A：确认“抬起唤醒”已开启；若仍失败，重启手机即可恢复。

七、进阶玩法：锁屏+静音一步到位

利用快捷指令的“多动作”功能，可以同时执行“锁定屏幕+设定静音模式打开”。步骤：

1. 在快捷指令里先添加“设定静音模式打开”，再添加“锁定屏幕”。
2. 绑定到背面轻点或桌面图标。

开会、看电影场景下极其实用，一键解决尴尬 *** 。

八、旧机型彩蛋：AssistiveTouch长按锁屏

iPhone 6/6s等无背面触控的老机型，可以把小白点设为“长按”锁屏：

1. 设置→辅助功能→触控→辅助触控→自定操作→长按→锁定屏幕。
2. 长按悬浮球秒锁屏，比点菜单再选图标更快。

九、如何优雅地隐藏“锁屏痕迹”

如果你不想让别人知道你用了第三方锁屏：

• 把快捷指令App从桌面移除，仅保留在资源库。
• 桌面图标用透明PNG，配合“快捷指令→添加到主屏幕→无标题”实现隐形。
• 背面轻点触发时，iOS不会弹出任何提示，体验与原生无异。

十、写在最后的小技巧

苹果在iOS 17的Beta代码中已出现“Action Button”锁屏选项，未来或许能像Apple Watch Ultra那样自定义实体按键。如果你现在就想尝鲜，可以安装TestFlight版“Actions”App，提前体验“音量键锁屏”功能。不过测试版存在不稳定风险，主力机慎入。

至此，四种零成本、一种进阶、一种未来方案全部奉上。挑一种最适合你手型的，30秒告别电源键，从此锁屏快人一步。