苹果手机怎么投屏到电脑？最快捷且无需越狱的方案是：Mac用AirPlay、Windows用第三方工具LonelyScreen或3uTools。

一、为什么要把iPhone画面投到电脑？

很多人之一反应是“为了大屏打游戏”，其实远不止：

• 直播/录屏：OBS可直接抓取AirPlay信号，画质远超USB录屏。
• 会议演示：Keynote或PPT在iPhone里改稿，电脑端实时同步，省去来回拷文件。
• 远程协助：父母手机出问题，投到电脑后用Zoom共享，手把手教操作。

二、Mac电脑：原生AirPlay最稳

1. 系统要求

Mac需macOS Monterey 12.0以上，iPhone需iOS 15以上，且两者登录同一Apple ID。

2. 三步完成投屏

1. Mac顶部菜单栏点控制中心图标（两个滑块）→ 屏幕镜像。
2. 列表里选中你的iPhone名称，首次连接会弹出6位AirPlay码，在iPhone上输入即可。
3. 如需横屏全屏，在Mac窗口按Command+3即可旋转。

3. 常见问题自解

Q：列表里找不到设备？
A：检查Wi-Fi是否5GHz频段，2.4GHz可能因干扰被隐藏。

Q：延迟高到打字都卡？
A：关闭Mac的Handoff接力功能，系统设置→通用→接力，可降延迟约30ms。

三、Windows电脑：两条路线任选

路线A：免费工具LonelyScreen

1. 官网下载安装包，仅500KB，安装后自动创建虚拟AirPlay接收器。
2. iPhone底部上滑→屏幕镜像→选中LonelyScreen，秒连。
3. 右键托盘图标可设置1080P60帧，录屏直接存为MP4。

缺点：免费版有水印，商业用途需付费。

路线B：有线方案3uTools

1. 用原装Lightning线连接电脑，打开3uTools→工具箱→实时屏幕。
2. 首次会提示安装驱动，按提示完成即可。
3. 优点：零延迟，缺点：必须插线，移动范围受限。

四、进阶技巧：把投屏变成生产力

1. 同时录系统声音

Mac用户打开QuickTime Player→新建影片录制→摄像头选iPhone，麦克风选系统音频，即可录到游戏原声。

2. 双屏协作

在Mac上打开Sidecar（系统设置→显示器→添加显示器），把iPad当副屏，再把iPhone投到iPad，实现三屏联动。

3. 无线调试Web页面

用Safari开发菜单→你的iPhone→页面，电脑端直接调试手机网页，刷新同步，前端开发神器。

五、避坑清单：90%人踩过的雷

• 别用公共Wi-Fi：酒店 *** 隔离导致AirPlay列表空白。
• 关闭低电量模式：iPhone省电策略会强制降低投屏码率。
• Windows防火墙放行：LonelyScreen需允许专用 *** 通信，否则黑屏。

六、替代方案：不装软件也能投

临时需求可用腾讯会议：

1. 电脑端创建会议→共享屏幕→选择iPhone/iPad via AirPlay。
2. iPhone屏幕镜像选会议名称，画质虽压缩，但跨平台零配置。

把iPhone画面搬到电脑，本质是打通苹果生态与办公场景的最后一米。选对工具，三分钟就能从“小屏”跃迁到“大屏生产力”。