锁屏密码突然想不起来，iPhone提示“已停用”？别慌，下面把常见场景、官方办法、民间技巧、避坑细节一次性讲透，照着做基本都能把设备救回来。

一、先搞清楚：iPhone到底停用了多久？

连续输错5次：提示“1分钟后再试”；
连续输错7次：直接“已停用 5分钟”；
连续输错10次：永久停用，必须刷机。
所以，只要还没到第10次，就别再手抖乱按，先冷静找电脑。

二、苹果官方给出的三条路

1. 用iTunes“恢复模式”刷机

步骤：
① 电脑装好最新版iTunes（macOS Catalina以后用Finder）。
② iPhone关机后：
• iPhone 8及以上：快速按音量+、音量–，再长按侧边键直到出现恢复图标。
• iPhone 7/7P：同时按住音量–+电源键。
• iPhone 6s及更早：同时按住Home+电源键。
③ iTunes弹窗选“恢复”，自动下载固件并重装系统。
注意：全程需要联网，固件大约5GB，下载时间取决于网速。

2. iCloud远程抹掉

前提：之前打开过“查找我的iPhone”，且记得Apple ID密码。
操作：
① 电脑或另一台苹果设备访问 icloud.com/find。
② 登录后选中设备 → “抹掉iPhone”。
③ 设备联网后自动清空并重启，锁屏密码随之消失。
坑点：如果设备离线，指令会排队，等它联网才执行。

3. 第三方“Apple 支持”App预约直营店

若刷机报错、iCloud也关不掉，可：
① 在另一台iPhone下载“Apple 支持”→ 密码与安全 → 忘记锁屏密码 → 预约Genius Bar。
② 带身份证、发票或电子凭证前往直营店，工程师会现场刷机。
无发票也能处理，但需验证购买渠道，国行机成功率更高。

三、民间流传的几招“黑科技”靠谱吗？

1. 爱思助手“保资料刷机”

实测：iOS 16以后已封堵漏洞，99%会报“无法保留数据”，等同于普通刷机。
如果设备还停留在iOS 14/15，可尝试，但成功率不足30%。

2. 第三方破解工具（如Checkra1n）

仅支持A11及以下芯片（iPhone X及更早），且：
• 需要Mac或Linux环境；
• 只能绕过激活锁，无法保留原数据；
• 操作失误容易变砖。
结论：小白别碰，留给极客折腾。

四、刷机后最头疼的“激活锁”怎么破？

刷完重启会提示“此iPhone已关联到某Apple ID”，此时必须输入原账号密码。
破解激活锁的唯一合法途径：
① 提供原始购买凭证（发票、包装盒、三包卡），联系苹果 *** 400-666-8800申请移除。
② 若二手购买，让前任机主在icloud.com移除设备。
网上所谓“官解服务”九成是骗局，先付款后拉黑。

五、数据还能救回来吗？

刷机=格式化，未备份的数据基本宣告死亡。
唯一救命稻草：iCloud自动备份
• 刷机激活后，在“App与数据”界面选“从iCloud云备份恢复”；
• 检查路径：设置 → [你的姓名] → iCloud → 管理存储空间 → 备份，看最近日期。
若此前关闭iCloud备份，又没做过电脑加密备份，那就认栽。

六、如何把下一次风险降到更低？

1. 定期iTunes加密备份：勾选“加密本地备份”，密码别忘了。
2. 打开iCloud云备份：设置 → [你的姓名] → iCloud → iCloud云备份 → 立即备份。
3. 使用4位或6位数字+字母混合密码，降低被猜中概率。
4. 在“设置 → 触控/面容ID与密码”里关闭“抹掉数据”开关，防止熊孩子连输10次。
5. 把Apple ID密码写在纸质密码本，锁进抽屉，比存在手机备忘录安全。

七、常见疑问快问快答

Q：刷机后还能保修吗？
A：只要设备无物理损坏、非改装机，刷机属于软件层面，不影响保修。

Q：没有电脑怎么办？
A：借朋友电脑，或去网吧（需管理员权限安装iTunes），也可到运营商门店付费刷机。

Q：刷机进度条卡住不动？
A：换原装数据线、换USB口、换电脑，90%能继续；若报错4013/4014，多半是基带硬件故障，需送修。

把这篇收藏起来，真遇到“苹果手机忘记锁屏密码怎么办”或“忘记iPhone密码怎么解锁”时，按步骤操作，至少能少跑一趟维修店。