很多 iPhone 用户之一次想把喜欢的音乐变成来电 *** 时，都会发现：系统里找不到“直接设为 *** ”的按钮。为什么？因为苹果对版权和系统安全做了限制， *** 必须满足 **m4r 格式、时长 ≤ 40 秒、通过官方渠道同步** 这三个条件。下面用自问自答的方式，把「下载」与「设置」两大环节彻底拆解，照着做就能一次成功。

一、没有电脑能不能完成？——两种路径对比

路径A：完全不用电脑，只靠 iPhone

• 工具：GarageBand（苹果官方免费 App）、Apple Music 或任意能下载音乐的 App。
• 优点：步骤少，随时可做。
• 缺点：GarageBand 界面偏专业，之一次上手需要 5-10 分钟摸索。

路径B：电脑+iTunes/访达

• 工具：Mac 或 Windows 电脑、数据线、iTunes（或 macOS 10.15+ 的访达）。
• 优点：批量导入、备份方便；可精准裁剪 1 秒级。
• 缺点：需要电脑在身边。

二、无电脑方案：用 GarageBand 把音乐变成 m4r

1. 先把音乐下载到「文件」App

无论你在 Apple Music、酷狗还是网易云，只要能把歌曲下载到「文件」App 的「下载」目录即可。注意：**Apple Music 的加密格式不能直接转 *** ，需要先用第三方工具转成 mp3 或 m4a**。

2. 打开 GarageBand 创建新项目

1. 启动 GarageBand → 选择「音频录音」→ 点击左上角「轨道」图标 → 切换到「时间轴」视图。
2. 右上角「循环」图标 →「文件」→ 浏览项目 → 找到刚才下载的音乐 → 长按拖到轨道。
3. 双指放大时间轴，**裁剪出 30 秒以内的 *** 片段**。

3. 导出为 *** 并自动进入设置

1. 左上角「倒三角」→「我的乐曲」→ 长按生成的文件 →「共享」→「 *** 」。
2. 命名后点「导出」→ 系统会弹出「用作标准 *** 」的选项，直接设定即可。

三、电脑方案：iTunes/访达 三步同步

1. 准备 40 秒以内的 m4r 文件

用电脑上的音频编辑软件（如 Audacity、Logic Pro、甚至在线工具 mp3cut.net）把歌曲剪到 40 秒以内，然后**把扩展名手动改成 .m4r**。iPhone 只认这个后缀。

2. 把 *** 拖进 iTunes 的「 *** 」库

Windows：打开 iTunes → 左上角「音乐」切换为「 *** 」→ 直接拖入 m4r 文件。
Mac（macOS 10.15+）：打开访达 → 侧边栏选中 iPhone →「 *** 」标签 → 拖入即可。

3. 同步并检查

点击「同步」后，在 iPhone 的「设置」→「声音与触感」→「 *** 」里就能看见新 *** 。如果没看到，重启手机或再次同步。

四、常见卡点与解决方案

Q：GarageBand 导出按钮灰色？
A：检查片段是否超过 40 秒，或是否包含受 DRM 保护的 Apple Music 文件。

Q：电脑同步后 *** 消失？
A：iTunes 默认会覆盖旧 *** ，**在「摘要」里勾选「手动管理音乐、影片和电视节目」**即可避免。

Q：想给不同联系人设不同 *** ？
A：打开「通讯录」→ 选中联系人 →「编辑」→「 *** 」→ 选择已导入的自定义 *** 。

五、进阶技巧：让 *** 更「苹果味」

1. 淡入淡出：在 GarageBand 或 Audacity 里给 *** 首尾各加 1 秒淡入淡出，避免突兀。
2. Live Photo 转 *** ：把 Live Photo 的 1.5 秒音频提取出来，做成极简提示音。
3. 快捷指令自动化：用「快捷指令」App 设置「到公司自动切换静音 *** 」，下班再切回个性 *** 。

六、第三方商店 *** 靠谱吗？

App Store 里搜索“ *** ”会出现大量应用，它们通常提供两种模式：

• 模式一：直接下载 m4r，通过「文件」→ GarageBand 导入（安全）。
• 模式二：需要安装描述文件（风险高）。**苹果官方已多次下架此类应用**，因为描述文件可篡改系统设置。

判断标准：凡是要求「允许安装描述文件」的，一律跳过。

七、一条时间线帮你快速回顾

00:00-00:30　下载音乐到「文件」App
00:30-02:00　GarageBand 裁剪并导出
02:00-02:10　系统设置里立即生效
——如果走电脑路线——
00:00-01:00　电脑剪辑并改后缀
01:00-01:30　iTunes/访达同步
01:30-01:35　iPhone 设置里选择新 ***

照着这条时间线操作，最快 2 分钟就能把抖音神曲变成专属 *** 。