换新 iPhone 时，最担心的就是通讯录“一夜归零”。其实苹果早就把同步这件事做得像呼吸一样自然，只是入口太多、术语太杂，反而让人摸不着头脑。下面把最常被问到的场景拆开揉碎讲一遍，照着做，保准通讯录一个号码都丢不了。

一、iCloud 同步：最省心也最被忽视的一步

Q：iCloud 同步通讯录到底要不要开？
A：要开，而且必须开“通讯录”开关，否则 iCloud 只会帮你备份整机，不会实时同步联系人。

1. 旧 iPhone：设置 → [你的姓名] → iCloud → 打开“通讯录”。
2. 新 iPhone：开机激活时登录同一个 Apple ID，系统会提示是否合并通讯录，点“合并”即可。
3. 检查：设置 → 通讯录 → 默认账户 → 选 iCloud，确保以后新增联系人直接进云端。

注意：如果旧机曾经关闭过 iCloud 通讯录，再次打开时会弹出“保留在我的 iPhone 上”或“删除”两个选项。此时务必选“保留在我的 iPhone 上”，等同步完成后再手动去 icloud.com 检查是否齐全。

二、无 *** 也能搞定：AirDrop 点对点传输

Q：没 Wi-Fi、没流量，怎么把通讯录一次性搬到新手机？
A：用 AirDrop，蓝牙+Wi-Fi 直连，不走蜂窝数据。

1. 两台 iPhone 都打开控制中心 → 长按左上角 *** 模块 → 点亮 AirDrop → 选“所有人”。
2. 旧 iPhone 打开“通讯录” → 点击右上角“选择” → 勾选全部联系人 → 点击左下角“分享” → 选对方的设备头像。
3. 新 iPhone 接收后，系统会询问“添加新联系人”，点“全部添加”。

亮点：AirDrop 传输的是 vCard 标准格式，安卓、Windows 也能识别，日后跨平台迁移同样方便。

三、iTunes/Finder 有线备份：最稳的“时光机”

Q：iCloud 免费空间已满，又不想花钱扩容，怎么办？
A：电脑本地加密备份，通讯录、短信、健康数据一网打尽。

1. Mac（macOS 10.15+）：用 Finder；Windows/旧版 macOS：用 iTunes。
2. 数据线连接旧 iPhone → 选择“将 iPhone 上的所有数据备份到此电脑” → 勾选“加密本地备份” → 设定密码。
3. 备份完成后，连接新 iPhone → 选择“从此备份恢复” → 输入刚才的密码 → 等待重启。

细节提醒：加密备份才会保存健康、钥匙串等敏感数据；恢复时系统版本不能低于备份时的版本。

四、从安卓迁到 iPhone：苹果官方“转移到 iOS”App

Q：从华为/小米换到 iPhone，通讯录格式会不会乱？
A：不会，苹果官方 App 会自动把安卓的 .vcf 转成 iOS 格式。

1. 新 iPhone 激活到“App 与数据”界面 → 选“从安卓设备转移数据”。
2. 安卓机安装“转移到 iOS” → 打开 → 输入 iPhone 上显示的六位代码 → 建立点对点 Wi-Fi。
3. 勾选“通讯录” → 等待传输 → 完成后 iPhone 会自动把联系人合并到本地。

避坑：部分国产安卓机把联系人存在 SIM 卡或手机本地，记得先在安卓机里把联系人导出到 Google 账号，再执行转移，防止遗漏。

五、SIM 卡导入：老派但最通用

Q：iPhone 为什么不直接显示 SIM 卡联系人？
A：苹果默认把联系人存云端，SIM 卡只是“搬运工”。

1. 旧安卓：通讯录 → 导出到 SIM 卡。
2. 新 iPhone：插入 SIM → 设置 → 通讯录 → 导入 SIM 卡通讯录。
3. 导入后去“通讯录”检查，确认无误再把 SIM 卡插回原机。

注意：SIM 卡容量有限，一条联系人只能存一个号码，且不支持头像、地址等附加信息，适合临时应急。

六、常见翻车点与急救方案

1. 重复联系人
- 设置 → 通讯录 → 链接联系人 → 系统会自动合并同名同号条目。
- 若仍混乱，用 App Store 的“Cleanup Duplicate Contacts”批量去重。

2. 同步后缺失部分号码
- 检查是否曾把联系人存在“Exchange”“163邮箱”等第三方账户：设置 → 通讯录 → 账户 → 打开对应开关。
- 登录网页版 iCloud.com → 通讯录 → 右上角齿轮 → 导出 vCard，再导入一次。

3. 公司 Exchange 账户冲突
- 设置 → 通讯录 → 默认账户 → 选 iCloud，避免公司政策远程抹除时牵连个人联系人。

七、进阶玩法：让通讯录永远“热备份”

1. 双 Apple ID 分流
- 私人号码用主 ID 的 iCloud 同步；工作号码添加到 Exchange 或 Google 账户，互不干扰。

2. 定期导出 vCard
- 每季度登录 icloud.com → 通讯录 → 全选 → 导出 vCard，存到 NAS 或加密硬盘，防云端事故。

3. 快捷指令自动化
- 用“快捷指令”App 创建“导出通讯录”脚本，设置每月自动运行并上传到 iCloud 云盘，真正做到“无感备份”。

照着以上步骤走，不管是换新机、跨系统还是临时救急，通讯录都能稳稳当当跟着你走。下次再有人问你“苹果手机怎么同步通讯录”，直接把这篇甩过去就行。