拿到 iPhone 后，无论是为了安全升级还是单纯想换个好记的数字，苹果手机怎么改密码都是绕不开的话题。下面把常见场景拆成几块，按步骤讲清，顺带回答“忘记锁屏密码怎么办”这个让人头疼的问题。

一、iPhone 锁屏密码与 Apple ID 密码的区别

先分清概念，后面才不会走错路：

• 锁屏密码：6 位或 4 位数字、自定义数字、字母数字混合，用于解锁设备。
• Apple ID 密码：登录 iCloud、App Store、iMessage 的账号密码。

改锁屏密码不需要 *** ，改 Apple ID 密码需要联网验证。

二、苹果手机怎么改密码：锁屏密码篇

1. 记得原密码，直接修改

1. 打开设置 → 面容 ID 与密码（或触控 ID 与密码）。
2. 输入当前锁屏密码。
3. 滑到下方点更改密码。
4. 再次输入旧密码，系统会让你输入新密码并验证一次。
5. 如果想用4 位简易密码，点“密码选项”切换即可。

2. 想升级成更复杂的自定义字母数字密码

在“密码选项”里选择自定义字母数字密码，输入至少 8 位、包含大小写与符号的组合，安全性大幅提升。

三、苹果手机怎么改密码：Apple ID 密码篇

1. 在设备上直接改

1. 进入设置 → 顶部 Apple ID 头像 → 登录与安全性 → 更改密码。
2. 输入设备解锁密码验证身份。
3. 按提示输入新密码并确认。

2. 在网页端找回或修改

1. 浏览器访问 appleid.apple.com。
2. 登录后点安全性 → 更改密码。
3. 按提示输入当前密码和新密码即可。

四、忘记锁屏密码怎么办？三种官方方案

方案 A：使用“查找”远程抹掉

前提：设备已开启查找我的 iPhone，且记得 Apple ID 密码。

1. 在电脑或其他手机访问 icloud.com/find。
2. 登录同一 Apple ID。
3. 选中设备 → 抹掉 iPhone。
4. 抹掉后重启，按提示重新激活，锁屏密码即被清除。

方案 B：用电脑恢复模式刷机

适用：未开启“查找”或无法联网。

1. 电脑装好最新版iTunes（macOS Catalina 及以上用访达）。
2. iPhone 关机后按机型进入恢复模式：
   • iPhone 及更新：快速按音量+ → 音量− → 长按侧边键直到出现恢复图标。
   • iPhone 7/7 Plus：同时按住音量− + 电源键。
   • iPhone 6s 及更早：同时按住Home + 电源键。
3. 电脑弹出提示后选恢复，等待固件下载并刷机。
4. 完成后重新激活，锁屏密码消失。

方案 C：第三方工具慎用

市面有一些声称能“无密码解锁”的工具，但风险高、收费不透明，且可能泄露数据。苹果官方并不认可，建议优先用方案 A 或 B。

五、改完密码后的 4 个安全习惯

• 立即备份：改完锁屏密码后，顺手连电脑做一次加密备份，防止下次忘记时数据全丢。
• 启用双重认证：Apple ID 开启双重认证，即使密码泄露，别人也登不进。
• 定期更换：每 6 个月换一次 Apple ID 密码，锁屏密码若不外借可一年一换。
• 记录但不明文保存：把新密码写进密码管理器，别直接拍照或存备忘录。

六、常见疑问快问快答

Q：改锁屏密码会清空数据吗？

不会，只是替换解锁方式，照片、App、聊天记录都在。

Q：Apple ID 密码输错多次被锁怎么办？

等倒计时结束或前往 iforgot.apple.com 用绑定的手机号/邮箱重设。

Q：Face ID 与密码冲突吗？

不冲突，Face ID 只是替代输入密码的快捷方式，改密码后 Face ID 会自动同步，无需重新录入。

七、进阶技巧：让密码既安全又好记

1. 谐音法：把一句话转成数字，例如“我爱吃西瓜”→ 529741。
2. 键盘路径法：在字母键盘上画一个“Z”，对应字符就是密码。
3. 分段记忆：前 3 位用生日，后 3 位用幸运数字，中间加“#”符号。

这样既满足复杂度，又避免“123456”的尴尬。