锁屏密码突然想不起来，iPhone 连续提示“已停用”，这是许多苹果用户都会遇到的尴尬场景。本文用问答形式拆解所有可行方案，并给出操作细节与风险提醒，确保你在最短时间内让手机恢复正常使用。

一、为什么苹果会“已停用”？

苹果的安全机制是：连续输错 5 次锁屏密码，系统会强制等待 1 分钟；再错 5 次，等待 5 分钟；继续错下去，最终会显示“iPhone 已停用，连接 iTunes”。 这条规则无法关闭，目的是防止暴力破解。

二、有没有办法不刷机就找回密码？

没有。 苹果采用 AES-256 加密，锁屏密码是解密数据的唯一钥匙。忘记密码后，官方唯一途径就是抹掉设备并重新激活。任何声称能“绕过”或“破解”密码的第三方工具，要么诈骗，要么存在巨大隐私风险。

三、恢复前必须做的三件事

1. 确认 Apple ID 与密码：抹掉设备后需要重新激活，Apple ID 密码必须正确，否则手机会变砖。
2. 备份是否可用：如果此前开启过 iCloud 自动备份，恢复后可直接从云端还原；若没有，刷机后数据将全部丢失。
3. 准备原装数据线：劣质线会导致恢复模式中断，甚至刷机失败。

四、三种官方恢复方案对比

方案A：iCloud 远程抹除（无需电脑）

适用场景：手机已联网，且“查找我的 iPhone”已开启。

1. 在电脑或其他手机浏览器访问 icloud.com/find。
2. 登录同一 Apple ID，选择“抹掉 iPhone”。
3. 手机重启后进入激活向导，按提示恢复备份即可。

优点：操作简单，无需数据线。
缺点：若手机离线或未开启“查找”，则无法使用。

方案B：Finder / iTunes 恢复（需电脑）

适用场景：所有 iPhone 机型，尤其“已停用”状态。

1. 电脑安装最新版 macOS Finder（或 Windows 版 iTunes）。
2. 将 iPhone 进入恢复模式：
   • iPhone 8 及以上：快速按一下音量+、音量–，再长按侧边键直到出现恢复模式画面。
   • iPhone 7/7 Plus：同时按住音量–与侧边键。
   • iPhone 6s 及更早：同时按住 Home 键与侧边键。
3. 电脑弹出“恢复”或“更新”选项，选择“恢复”。
4. 等待固件下载完成，系统会自动刷机并重启。

注意：下载固件大约 3–5 GB， *** 不佳时可提前在 ipsw.me 下载对应固件，然后在 iTunes 按住 Shift（Windows）或 Option（Mac）点“恢复”，手动选择固件。

方案C：DFU 深度刷机（终极模式）

适用场景：恢复模式失败、刷机报错、设备无限重启。

1. 连接电脑并打开 Finder / iTunes。
2. 按机型组合键进入 DFU：
   • iPhone 8 及以上：音量+、音量–各一下，长按侧边键 10 秒，再同时按住音量– 5 秒，松开侧边键继续按住音量– 10 秒，屏幕全程保持黑屏。
   • iPhone 7/7 Plus：同时按住侧边键与音量– 10 秒，松开侧边键继续按住音量– 5 秒。
   • iPhone 6s 及更早：同时按住侧边键与 Home 键 10 秒，松开侧边键继续按住 Home 键 5 秒。
3. 电脑提示“检测到一台处于恢复模式的 iPhone”，点击“恢复”。

风险提示：DFU 会彻底擦除系统分区，成功率虽高，但操作复杂，按键时间需精准。

五、刷机后如何最快恢复数据？

1. iCloud 云备份恢复：激活向导中选择“从 iCloud 备份恢复”，保持 Wi-Fi 连接，时间取决于备份大小。
2. 电脑本地备份恢复：若此前用 Finder/iTunes 做过加密备份，可在此步骤选择“从 Mac 或 PC 恢复”，速度更快且包含健康、钥匙串等敏感数据。
3. 第三方工具迁移：如爱思助手、iMazing 等，可在刷机前导出照片、通讯录，刷机后再导回，但需警惕隐私泄露。

六、常见问题答疑

Q1：刷机后提示“激活锁”，但 Apple ID 密码忘了怎么办？

前往 iforgot.apple.com，用注册邮箱或手机号重置密码；若开启双重认证，可用受信任设备接收验证码。如原账号无法找回，需携带购买凭证前往 Apple Store 申请官方解锁。

Q2：刷机报错 4013/4005 怎么解决？

检查数据线、USB 口，换另一台电脑重试；若仍报错，多半是 NAND 硬件故障，需售后。

Q3：能否通过 Siri 漏洞跳过锁屏？

网上流传的 Siri 绕过法仅适用于 iOS 8–10 的老系统，且只能查看部分信息，无法真正解锁。新版本已彻底封堵。

七、预防再次忘记密码的五个技巧

• 使用 6 位数字或自定义数字+字母混合：既安全又易记。
• 开启 Face ID / Touch ID：减少手动输入次数，降低遗忘概率。
• 定期在设置-面容 ID 与密码中“更改密码”：每次只改动一位，形成肌肉记忆。
• 把密码写在实体密码本：避免保存在手机备忘录或云端。
• 为 Apple ID 开启双重认证并记录恢复密钥：防止激活锁卡死。

八、售后与法律提醒

若手机为二手购买，务必确认前任机主已退出 Apple ID，否则刷机后无法激活。如遇到隐藏 ID 机，可拨打苹果 *** 400-666-8800 或通过官网预约 Genius Bar，凭原始包装盒、发票、三包凭证申请官方解锁。切勿相信街边小店“硬解”，此类操作会更换主板芯片，导致 Face ID 失效、系统无法升级，甚至触犯法律。