一、为什么“陪伴”比“治疗”更先被需要？

当家人或朋友突然发烧、咳嗽、卧床不起时，我们之一反应往往是找药、找医生，却忽略了病人最脆弱的是情绪。心理学研究显示，超过70%的住院患者在症状初期最渴望的是“有人在身边”。
自问：是不是只要买药就够了？
自答：远远不够。先坐到床边，握住对方的手，轻声问一句“哪里最难受”，这一步比任何退烧贴都更能降低焦虑。

二、照顾生病的人需要准备什么？一张清单拆给你看

1. 医疗类物品

• 电子体温计：比水银安全，读数快。
• 退烧药：对乙酰氨基酚或布洛芬，按体重给药。
• 医用口罩：防止交叉感染，照顾者每4小时换一次。
• 一次性手套：处理呕吐物或排泄物时必备。

2. 生活类物品

• 温水壶：放在床头，避免病人来回走动。
• 吸管杯：卧床喝水不呛咳。
• 湿纸巾：擦手、擦脸、物理降温都能用。
• 垃圾袋+扎带：污染物立刻密封，减少细菌扩散。

3. 环境布置

• 光线柔和：避免顶灯直射，台灯+暖光更舒服。
• 通风但避风：每天开窗两次，每次15分钟，别让风直吹病人。
• 防滑地垫：床边、洗手间门口各放一块，夜间起夜不摔倒。

三、如何照顾发烧病人？分阶段操作手册

体温37.5℃~38.5℃：物理降温期

步骤：
① 用温水（32~34℃）打湿毛巾，拧到不滴水，擦拭颈部、腋窝、腹股沟；
② 每10分钟测一次体温，记录曲线；
③ 鼓励喝淡盐水或口服补液盐，每次100~150ml，少量多次。

体温≥38.5℃：药物降温期

步骤：
① 先核对药品有效期，再按体重计算剂量；
② 服药后30分钟复测体温，若仍≥39℃或出现寒战，立即就医；
③ 服药期间避免酒精擦浴，防止皮肤过度散热。

四、卧床病人的“三小时翻身法”怎么操作？

长期卧床易生褥疮，每3小时一次轴线翻身是黄金法则。
自问：翻身会不会拉扯到伤口？
自答：用“三步翻身垫枕法”解决：

1. 把枕头竖放在病人背后，先轻轻推向对侧30°；
2. 在腰臀下塞进第二个枕头，保持脊柱成一直线；
3. 小腿间夹第三个枕头，避免膝盖摩擦。

全程动作慢、说话轻，观察皮肤是否发红，发现异常立刻拍照记录。

五、饮食误区：白粥+咸菜真的好吗？

传统观念里“生病喝粥”没错，但只喝白粥会导致蛋白质不足，延缓康复。
推荐组合：
• 早餐：南瓜小米粥+水煮蛋半个；
• 午餐：青菜肉末面，面条煮至软烂，瘦肉剁碎；
• 晚餐：蒸鳕鱼+胡萝卜泥，鳕鱼易消化且富含优质蛋白。
忌口提醒：
避免油炸、辛辣、粗纤维，如油条、辣椒、芹菜。

六、照顾者如何防止自己被传染？

很多家属“倒”在第五天，原因是忽视自我防护。
自问：戴了口罩就安全了吗？
自答：口罩只是之一道防线，还要做到“三后”：
• 接触后：流动水洗手40秒，指甲缝别漏；
• 做饭前：用75%酒精擦手机、门把手；
• 睡前：盐水漱口，洗热水澡，提高鼻腔湿度。

七、心理支持：一句“我在”胜过十句“多喝水”

病人情绪低落时，不要强行灌鸡汤，试试“共情三步法”：
① 描述感受：“我看你今天说话声音比昨天小，是不是更难受？”
② 给予肯定：“你已经很努力了，发烧还能吃下半碗粥。”
③ 提供选择：“现在想听轻音乐还是我继续陪你安静躺一会儿？”
研究显示，被共情的患者疼痛评分平均降低1.5分。

八、何时必须送医院？五个危险信号

• 持续高热＞3天，退烧药无效。
• 呼吸频率＞30次/分钟，或出现口唇发紫。
• 意识模糊，叫名字无反应。
• 尿量明显减少，12小时无尿。
• 皮肤出现瘀点或大片红疹。

出现任意一条，立即拨打120并告知近期症状，不要自行开车。

九、康复期别大意：从“能下床”到“能出门”至少一周

很多人退烧第二天就洗头洗澡，结果病情反复。
正确节奏：
• 第1~2天：室内慢走5分钟，心率＜100次/分；
• 第3~4天：阳台晒太阳10分钟，补充维生素D；
• 第5~7天：楼下散步，戴口罩，时间控制在15分钟内。
每天记录体温、脉搏、活动量，发现异常立刻回退到上一阶段。