什么是“结冰冷”？先弄清概念再谈应对

很多人把手指、脚趾或耳廓在寒冬里冻得发白、发麻甚至失去知觉，统称为“结冰冷”。医学上，这属于轻度冻伤（冻疮）或重度冻伤（组织冻结）。先自问：我的症状是哪一种？如果只是皮肤苍白、刺痛，多半是轻度；若出现水疱、黑痂，就要警惕重度。

结冰冷怎么办？分三步处理

之一步：立即脱离寒冷环境

• 进入15℃～25℃的室内，避免继续暴露。
• 脱掉湿袜、湿手套，防止二次散热。
• 切忌用火烤、雪搓，这些民间偏方会加重组织损伤。

第二步：温和复温

把冻僵部位浸泡在37℃～40℃的温水中，时间控制在20～30分钟。水温过高会导致“烫伤样”损伤。复温时会有刺痛、发红，这是血流恢复的信号。

第三步：药物与护理

1. 轻度：外涂肝素钠软膏或多磺酸粘多糖乳膏，每日2～3次。
2. 水疱未破：无菌纱布覆盖，避免摩擦。
3. 水疱已破：用碘伏消毒后涂抗生素软膏，防止感染。

结冰冷多久能好？时间轴告诉你

自问：我的水疱在第10天还没缩小？若出现渗液、恶臭，提示感染，必须就医。

为什么有人年年结冰冷？三大诱因排查

循环差：末梢血管痉挛，常见于女性、老年人。
湿度高：南方湿冷，0℃～10℃反而更易冻伤。
穿着紧：过紧的鞋袜压迫血管，热量更难到达。

预防结冰冷的五个细节

1. 分层穿衣：内层排汗（美利奴羊毛）、中层保暖（抓绒）、外层防风（冲锋衣）。
2. 鞋袜大一码：给脚趾留出活动空间，促进血液流动。
3. 间歇运动：每坐1小时，做10次踮脚、握拳，加速回流。
4. 饮食增热：生姜红糖水、坚果、牛肉，提高基础代谢。
5. 睡前泡脚：40℃热水+艾叶10克，泡15分钟，改善微循环。

儿童与糖尿病患者需额外警惕

儿童表达能力弱，家长每晚摸后背而非手脚判断冷暖；若后背凉，立即加衣。
糖尿病患者末梢神经迟钝，可能无痛冻伤，建议每天检查足底，使用温度计而非手感。

常见误区快问快答

问：用雪搓能活血吗？
答：雪温接近0℃，反复摩擦会把剩余热量带走，加重损伤。

问：涂牙膏能消炎吗？
答：牙膏含薄荷醇，短暂清凉后挥发吸热，反而延长复温时间。

问：电热毯直接暖脚行不行？
答：冻伤部位感觉迟钝，高温易导致低温烫伤，需先包毛巾再取暖。

何时必须去医院？

• 皮肤呈紫黑色、感觉完全消失。
• 复温2小时后仍无血色。
• 出现发热、关节剧痛，提示感染或筋膜室综合征。

满足以上任一，立即挂烧伤整形科或急诊外科。