苹果手机用久了变卡？存储空间只剩几个G？别急，90%的卡顿和“存储已满”提示都可以通过正确清理内存与缓存解决。下面用问答+实操的方式，把苹果官方没写清楚的细节一次讲透。

内存和缓存到底占在哪？先搞清3个位置

很多人把“内存”和“存储”混为一谈，其实它们是两回事：

• 运行内存（RAM）：决定同时开多少App不卡，iPhone 13/14系列是4G-6G，无法扩展。
• 系统存储（ROM）：照片、视频、应用本体、缓存文件都在这里，128G/256G指的就是它。
• iCloud云端：算半个“外挂硬盘”，但本地仍会保留缩略图和最近文件。

搞清楚后，清理才有针对性。

苹果手机怎么清理内存？3个官方隐藏入口

1. 一键释放RAM：老机型瞬间复活

适用场景：iPhone 8及更早机型，打开相机或微信直接闪退。

1. 长按电源键直到出现“滑动关机”；
2. 松开电源键，长按Home键约5秒，屏幕闪一下即完成；
3. 重新解锁，后台App已被强制清掉，可用内存瞬间多1-2G。

无Home键的新机型？用辅助触控小圆点替代：设置→辅助功能→触控→辅助触控→自定顶层菜单→添加“重新启动”，点击后立刻取消，同样能触发内存回收。

2. 关闭后台刷新：省内存更省电

路径：设置→通用→后台App刷新→关闭不常用的App。微信、钉钉建议保留，外卖、视频类App可全关，实测每天少掉5%-8%电量。

3. Safari网页吃内存？定期清标签

打开Safari→右下角标签页按钮→长按完成→选择关闭所有标签页。重度浏览器用户每天能清出500M-1G运行内存。

苹果手机清理缓存 *** ：4步腾出10G以上空间

之一步：查看“吃存储”大户

设置→通用→iPhone存储空间，等待加载完成，列表按占用大小排序。通常前3名是：

• 微信：聊天记录里的视频、表情包、文件；
• 抖音/快手：离线缓存的短视频；
• 系统文件：OTA更新残留、诊断日志。

第二步：微信专清（不删聊天记录）

微信→我→设置→通用→存储空间→缓存→清理，这里只删临时文件，聊天记录原封不动。想再狠一点：

1. 电脑登录微信→设置→通用设置→存储管理→按聊天大小排序；
2. 勾选大于100M的群聊→清理图片/视频/文件，文字记录仍在。

第三步：卸载重装App：比“删除App”更干净

iPhone存储空间→点击某个App→卸载App（保留文稿数据）→再到App Store重新下载。这招对 *** 、京东、微博这类“缓存无底洞”特别有效，重装后体积能缩水70%。

第四步：系统级大扫除

1. 删除旧系统更新包：设置→通用→iPhone存储空间→iOS安装包→删除；
2. 清掉诊断日志：设置→隐私→分析与改进→分析数据→全选删除（需iOS 16以上）；
3. 关闭HDR保留原片：设置→相机→关闭“保留正常曝光的照片”，一张照片省一半空间。

高频疑问：这样清理会伤手机吗？

问：频繁清缓存会不会让电池寿命缩短？
答：不会。缓存本质是临时文件，读写次数远低于日常拍照、刷视频，清理反而减少CPU负载，理论上更省电。

问：为什么刚清完又提示“存储将满”？
答：大概率是iCloud同步在后台拉取原片。解决：设置→照片→优化iPhone存储空间，让原片留在云端，本地只保留压缩图。

进阶技巧：让iPhone永远有10G空闲

• 每月1号自动提醒：快捷指令→自动化→特定时间→每月→添加操作→脚本→清除Safari缓存，运行前询问关闭。
• 相册“最近删除”30天自动清空：设置→照片→清空“最近删除”相簿，开启后无需手动。
• 购买iCloud+ 50G方案：6元/月，照片全备份，本地只留缩略图，128G机型也能当256G用。

照着做，下次再看到“存储已满”提示，你已经知道该先动哪个开关。