很多用户之一次想在 iPhone 上录制游戏高光、网课片段或操作教程时，都会遇到两个高频疑问：苹果手机怎么录屏？录完发现没声音怎么办？下面用一篇超详细教程一次性解决这两个痛点，并顺带拆解进阶玩法与常见故障排查。

一、准备工作：先把“录屏按钮”放到控制中心

苹果默认把屏幕录制功能藏在控制中心，若找不到按钮，先按下面步骤开启：

1. 打开 设置 → 控制中心；
2. 在“更多控制”里找到 屏幕录制，点击左侧绿色“+”号；
3. 退出设置，手指从屏幕右上角向下滑（全面屏机型）或底部向上滑（带 Home 键机型），即可看到圆点带环的录屏图标。

提示：按钮顺序可长按右侧“三横线”拖动，把录屏放在最顺手的位置。

二、苹果手机怎么录屏？三步搞定

步骤 1：打开要录制的界面

无论是游戏、微信聊天还是 Safari 网页，先停留在需要录制的页面。

步骤 2：长按录屏图标，选择是否开麦

很多人直接点一下就开始录制，结果录不到旁白。正确姿势：

• 长按控制中心里的录屏图标；
• 底部出现麦克风图标，点击变红即开启外部声音（解说、环境音）；灰色为仅录系统声音。

步骤 3：点击“开始录制”，倒计时 3 秒后自动录屏

状态栏变红（或出现红色时钟），表示正在录制。想结束：

• 再次滑出控制中心点录屏按钮；
• 或直接点红色状态栏 → 停止。

视频自动保存到 照片 App 的“最近项目”，可立即剪辑或分享。

三、苹果手机录屏没声音怎么办？四大原因逐一排查

录完发现只有画面没有声音？按下面顺序自检：

原因 1：麦克风未开启

回看步骤 2，若当时麦克风图标为灰色，系统只会捕捉内部音频，不会收录人声。解决：

• 重新录制，长按录屏图标→打开麦克风。

原因 2：系统音量静音

侧边静音开关被拨到橙色，或控制中心音量条拉到 0，都会导致系统声音被屏蔽。

原因 3：应用限制

部分流媒体 App（如 Netflix、 *** 音乐）因版权保护，禁止录制内部声音，只能录到画面或麦克风外音。

原因 4：蓝牙设备抢占

连接蓝牙耳机或车载音响时，声音可能被路由到外部设备。解决：

• 录制前断开蓝牙；
• 或在控制中心长按音频卡片 → 选择 iPhone 扬声器。

四、进阶技巧：让录屏更专业

技巧 1：锁定屏幕方向

游戏或教程多为横屏，录制前下拉控制中心→锁定方向图标，防止录制中意外旋转。

技巧 2：开启“飞行模式+勿扰”

避免来电、横幅通知打断画面，保持画面纯净。

技巧 3：外接麦克风提升音质

Lightning 接口的领夹麦或 USB-C 声卡，可在录制时同步收录高保真旁白。

技巧 4：使用 QuickTime 镜像录制（Mac 用户）

对画质要求极高时，用数据线连接 Mac → 打开 QuickTime → 新建影片录制 → 摄像头选择 iPhone，可录到无损画面，还能实时预览。

五、常见疑问快问快答

Q：录屏最长能录多久？
A：取决于剩余存储空间，1 分钟 1080P 大约占用 150 MB，256 GB 机型可连续录 10 小时以上。

Q：录屏文件太大如何压缩？
A：在照片 App 选中视频 → 编辑 → 右上角“...” → 储存为影片 → 选择 720P，可减小 40% 体积。

Q：为什么录屏按钮灰色无法点击？
A：可能正在通话、启用屏幕镜像或系统限制，重启手机即可恢复。

六、录屏完成后的高效处理流程

1. 快速剪辑：照片 App 自带裁剪首尾、调速、加滤镜；
2. 添加字幕：用 iMovie 或 CapCut 导入视频，自动生成字幕；
3. 一键分享：AirDrop 秒传到 Mac 继续精剪，或直接上传抖音/YouTube。

掌握以上步骤后，无论是录制 iOS 新功能教程、游戏解说还是线上会议，都能轻松搞定画面与声音同步，彻底告别“录屏没声音”的尴尬。